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很多女性在生产完孩子之后身材都会变形,那么发胖的身体穿不进去以前的衣服让妈妈们非常的苦恼。其实我们在产后及时做一些运动就可以有效地恢复身材了,今天小编就为大家推荐几款产后减肥舞赶快来学习一下吧!
产后减肥舞蹈:
1、身体挺直站在垫子上,双脚并拢,上,然后沿着肩膀的水平线张开双手,掌心向下,再抬起右脚往右边微微抬起,腹部保持收缩。
2、左腿保持直立,右腿屈膝抬起,右脚抬高至左腿膝盖的高度,弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往左倾。
3、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向右边。
4、双手下斜放在腹部前方,左手手腕叠放在右手手腕上,臀部微微扭向左边。
5、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌放在盆骨两边位置上,眼睛看着前方。
6、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,臀部微微扭向左边。
7、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手手掌自然按在两边的大腿外侧,腰部以上微微往前倾斜,眼睛看着前方。
8、右脚保持直立,转向右边,然后左腿屈膝抬起,左脚抬高至右腿的膝盖高度,双手弯曲手肘抬起两臂至肩膀前面,双手握拳相对,身体微微往后倾斜。
9、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向右边,左边肩膀微微耸起。
10、身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手下斜张开,手掌翘起,掌心向下,腰部以上部分微微扭向左边,右边肩膀微微耸起。
以上就是适合新妈妈的产后减肥舞蹈,相信大家都有了一定的了解,其实这些舞蹈是非常简单的,很容易的就能帮助我们产后妈妈打造苗条身姿,但是一定要科学的进行。
通过以上小编的介绍大家对这些减肥舞的动作都学会了吗?这些减肥舞的动作并不难,但是只要大家在生活中坚持做一定会让妈妈的身材恢复的。
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