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导语:合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。
这些中药帮你有效抗衰老
1、当归
味甘、辛、苦,性温;有补血,活血,调经止痛,润燥滑肠作用。
2、何首乌
味苦、甘、涩,性微温;补肝、益肾、养血、祛风。调节胆固醇,还具有良好的抗氧化作用。
3、火麻
性平,味甘;润肠通便,排毒减肥,养阴滋补肾肝。长期食用,不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效,还有养心益血、延年益寿的作用。
4、三七
味甘,微苦,性温;散瘀止痛。
5、枸杞
味甘,性平;抗动脉硬化、促进肝细胞新生,有增强体质、延缓衰老等功效。
抗衰老的方法有哪些
1、饮食手段
合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种。
2、运动手段
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说:“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意:
(1)科学合理,即选择运动项目要适应自身素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
(2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
3、心理疏导
保持心理平衡,心情愉快,心地善良,宽厚待人,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多果多水。做到这些,可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动兴趣,达到长寿目标。
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