首页 > 美容 > 美容护肤 / 正文
明明年纪比别人小3岁,外貌却老得像姊姊?踏入职场甫1年的罗小姐,工作尽心尽力,近来因公司新进同仁年纪比自己大,看起来却比自己年轻,且被晋升“姐”字辈,每天照著镜子哀叹:“老化也是种职业灾害”!营养师指出,压力是造成肌肤和身体老化的原因之一,经常摄取高维生素C的水果,有助於延缓老化,“吸”住青春。
新鲜蔬果含有丰富维生素C,每天2份水果打成汁饮用,可清除体内自由基,达到抗氧化和抗老化的作用。
对上班族而言,压力、熬夜、饮食不均衡都是常见的不健康生活习惯,长期会加速身体產生自由基,细胞受到破坏而提高氧化压力,进而加速肌肤和身体机能老化,病痛连连,外貌也比实际年龄老了几十岁。
维生素C好处多助吸收铁质
关于抗老化的医学研究,论证最多的部分要属维生素C。大千综合医院营养师陈若蓁表示,维生素C是身体重要的抗氧化及抗老化营养素,能清除体内氧化压力所製造的过氧化物质与活性氧自由基,适度补充能帮助身体组织胶原蛋白生成,让肌肤保持甚至恢復水嫩和弹性,达到抗老化的效果。
此外,维生素C对人体还有许多好处,包括促进伤口癒合、降低感染风险;降低心血管疾病与慢性併发症的发生;提高体内白血球的吞噬作用与增加抗体形成,有助於维持免疫系统的正常机能;帮助人体吸收铁质,提升铁在组织及细胞的利用,有预防或改善贫血之保健功效。
蔬果新鲜吃补C最充足
不过,陈若蓁营养师表示,人体无法自行合成维生素C,建议从含量丰富的蔬果中摄取。常见高维生素C的蔬果,例如冬瓜、青椒、甜椒、青花菜、小黄瓜、苦瓜、柠檬、木瓜、芭乐、番茄、奇异果与草莓等。熟知维生素C来源丰富的食物、缩短食材烹调时间或改变调理方法,可有效帮助身体取得维生素C。
蔬菜中的维生素C容易在切割和清洗,与炸、炒、煮、滷等高温烹调的过程中流失,会大幅降低营养素的利用价值。保留维生素C的最好方式,是使用天然、新鲜且安全卫生的蔬菜及水果,适时改变烹调方式,自做生菜沙拉等料理来补充维生素C。
陈若蓁营养师表示,配合每天至少摄取2份(每份相当於1个拳头大小)的新鲜水果,可提供身体所需的维生素C,同时有助身体的健康代谢,吃出冻龄好肤质。
【示范食谱:柠檬奇异果汁】
食材:奇异果3颗、柠檬半颗、蜂蜜汤匙(15克)、白开水约200至240ml。
作法:
将奇异果与柠檬清洗乾净,去皮,奇异果对半切。
将奇异果和柠檬,与其他食材全部加入果汁机搅打均匀,即可完成。
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
- 2021-08-04 陈庆之时什么人?身体文弱,拉不开弓的他是怎么成为战神的?
- 2021-08-04 身体文弱的陈庆之是如何成为史上少有的名将的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08广州青逸植为什么发如此受欢迎
- 06-06摆摊之变美摊位|你是传说中的初恋脸吗? 白博士祛痘祛斑补水
- 06-05夏天掉头发是什么原因 怎么防掉头发?
- 06-03白博士祛痘祛斑怎么样?
- 05-28痘博士揭开爱美人士体验15元祛痘效果 品质为先
- 05-25女人不想老太快,4类食物要少吃,3种美容抗衰老的食物可多吃
- 05-21长期戴口罩痘痘丛生?有甲硝唑凝胶祛痘不用慌
- 05-21ic护肤攻略:用甲硝唑凝胶祛痘应对口罩脸过敏现象可行吗?
- 05-21实力加持 美丽田园无惧动荡持续布局新店
- 05-19罗永浩直播带动男性顾客买买买 16万块满婷男士皂5分钟卖空
- 05-07医/艺术成就自然美暨妈生款美鼻周年庆!
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)