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水质:一般的凉白开水即可,如果有条件,也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分,会从细胞中夺走水分,不宜多饮用。
饮用量:普通人皮肤内的含水量约占人体体重18-20%,一般情况下每天饮用6-8杯水才能维持皮肤含水量的平衡。
饮水的时段:每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段。早晨空腹一杯水,上午可饮2-3杯,下午或晚上可少些,临睡之前再饮一杯。每次用餐前也可饮用一小杯水。
注意事项:
1、不能等到口渴才饮水,当人感到口渴时,身体已开始产生脱水现象。
2、不宜在饭后立即饮水,这样会冲淡胃液,增大胃容积,影响消化吸收,可在饭后30分钟再饮水。
3、沐浴和运动时排汗量比平时增大,因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分。
4、易生粉刺的人,可以早晨饮水时加一点食盐,它能起到清火、利便的作用。临睡之前不能以茶代水,这样不能产生预期的效果。 误区:有的人以为喝水过多会发胖,这是没有科学依据的,因为肥胖是由于体内脂肪过多,而不是水分过多。
体外补水
体外补水就是通过皮肤吸收水分,以达到补充身体水分的作用。可以采取下面的一些方法。
1、洗完脸后,用毛巾轻轻拭面,不要完全擦干,保留一些水分,让皮肤慢慢吸收。
2、洗过脸后,用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水,凉白开水代替),用水轻轻拍在脸上,然后轻轻按摩,让水分充分滋润皮肤。
3、经常往皮肤上喷水,也是给皮肤补水的一种方法。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾,也可在一般饮用的矿泉水中滴入数滴食用醋,把水装入喷壶,用时喷在脸上,片刻后轻轻按干。
4、在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴的洞口,把剪好的保鲜膜敷在脸上,然后把毛巾覆盖在脸上,数分钟后取下毛巾和保鲜膜。也可以在盆里装满热水,将脸靠近水盆,利用热蒸汽湿润面部。
5、保持环境的湿度,也是保持肌肤水分的方法,特别是北方,有条件的话,可用加湿器来加以调节,增加皮肤的含水量。
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