首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:谁都想要有个苗条的身材,在夏天穿上性感的热裤,美美的裙子,想要变成性感女生,就要有个修长匀称的身材,但是大部分上班族的女生看起来身
谁都想要有个苗条的身材,在夏天穿上性感的热裤,美美的裙子,想要变成性感女生,就要有个修长匀称的身材,但是大部分上班族的女生看起来身材都很苗条,可一旦穿紧身衣裤,肚子上的赘肉与腿部的肥肉就无法遮住,瘦肚子瘦腿刻不容缓,我们可以通过瑜伽来进行减肥,那么瘦腿和瘦肚子的瑜伽有哪些,下面就为大家介绍一下吧。
A. 仰卧于训练垫上,双臂微微张开并置于体侧来保持平衡。双腿夹紧并朝向头部方向的空中延展伸直,同时收紧腹部及下腰部的肌肉来提起胯部直到整个下背部离开训练垫。
B. 慢慢下放背部和胯部,同时通过胯部扭转带动双腿向身体右侧旋转直至左侧臀部和左下腰部完全离开地面。
C. 由右向左旋转胯部,使双腿旋转至身体正下方,整个过程中要保持膝关节伸直,同时双腿并拢。
D. 胯部继续向左侧旋转,过程动作与身体向右侧旋转时完全一样,当旋转到适当幅度后稍稍保持片刻后旋转双腿还原至中间体位算完整完成一个动作。
E. 每组做3次,共做3组。
上面所介绍的就是瘦腿和瘦肚子的瑜伽的方法,相信大家已经有所了解了,另外想要告诉大家,虽然腿和肚子上是很难瘦下来的,但是只要选对方法,还是可以的,虽然刚开始可能会感觉很不舒服或是不顺,没关系,慢慢坚持下去,腿肯定可以瘦下去的,加油哦。
猜你喜欢
- 2021-08-04 汉王朱高煦:为何说他是明朝最有个性的皇帝?
- 2021-08-04 清朝名臣鄂尔泰的一生有个贡献?他的能力如何?
- 2021-08-04 刘备说马谡“不可大用”的原因是什么?有个很重要黑点
- 2021-08-04 诸葛亮双腿健全没有问题 诸葛亮打仗为何做轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮明明双腿没有问题 诸葛亮打仗为何老是做轮椅
- 2021-08-04 探索白居易的一生,虽生逢乱世但有个好的结局
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 关羽是否有个虎女呢?叫什么名字,其结局如何呢?
- 2021-08-04 鲁智深活捉方腊后,为何会说只想要有个安身立命之所?
- 2021-08-04 刘备身边有个卧底,此人最后下场是什么?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)