首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
练习散打的好处有很多,不但可以锻炼我们的敏锐程度而且还以强身健体。多人喜欢练习散打但是由于地理位置的限制不得不放弃散打,其实散打是一项比较简单的运动,就算在家中其实也是可以练习散打的,那么在家到底如何练习散打呢?接下来就让我们一起来了解一下散打的基本拳法吧!
基本拳法
拳法主要技法有:直拳、勾拳、摆拳,其中还演变出刺拳,鞭拳等技法。
直拳
左直拳:基本实战势站立,左脚在前右脚在后,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视前方,然后左拳压肘收回,成基本姿势。右直拳反之。
要点:要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。
右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。
摆拳
左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
要点:摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,以拳面击打目标,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。
勾拳
左勾拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下向上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。
要点:左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调自然,不可断裂或过程太长。
上述向大家介绍的就是散打的基本练习方法也就是基本拳法,看完了上述的基本拳法之后,大家是不是觉得其实散打并不是我们所想的这么难呢?只要有一席空地,那么就可以进行散打练习。因此散打的爱好者完全可以在家中自行联系散打哦!
- 上一篇:练习散打和泰拳哪个比较好
- 下一篇:每天晚上打篮球能减肥吗
猜你喜欢
- 2021-08-04 韩信作为汉初三杰之一,他身上体现出了哪些品信?
- 2021-08-04 大战厦门海战况怎么样?郑成功绝境反击打出辉煌一战
- 2021-08-04 大战厦门海战役的结局怎么样?郑成功绝境反击打出辉煌一战
- 2021-08-03 历史上武功最高的皇帝是谁?还自己创了一套拳法
- 2021-08-03 张黑五:清朝第一镖局创始人,还是乾隆皇帝的拳法老师
- 2021-08-03 中国历史上武功最高的皇帝是谁?拳法还被编入少林
- 2021-08-03 中国传统道德准则有哪些?这个人身上体现得淋漓尽致!
- 2021-08-03 中国古代功夫最高的一个皇帝,自创拳法还被写进小说里
- 2021-08-03 李自成号称百万大军,却不堪一击打不过满清八旗?
- 2021-08-03 历史上体态肥胖的六位皇帝 有一位竟成功逆袭
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)