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很多人在过年期间大鱼大肉,吃的是酣畅淋漓但是身体hold不住,轻则上火,所以说年后我们一定要吃一些不让我们上火的东西,来给身体调节一下。
年后如何饮食才能不上火
1.莲子
莲子可以当茶喝,也可以清心火,对心肾不交,阴虚火旺的人有很不错的缓解作用,年后吃莲子是非常不错的选择。
莲子是可以清热降火的,特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子可以有效的降心火,还能清心安神,除此之外,对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的作用。
吃莲子还能补虚滋养身体,莲子当中含有的淀粉丰富,是老少皆宜的滋补品,对于长时间生病和产后抑郁或者是年老体虚的患者来说,更是经常要用到的营养品了。
2.山药山药的营养丰富,可以给身体带来很多的好处,能补中益气还能生津止渴,消炎解毒,润肺止咳,补肾益精的同时也能降血糖,养脾胃。
年后吃一点山药能治疗脾胃虚弱和气血不足,可以帮助我们的身体排毒,而且对身体还有比较大的补养功效,对健康的好处很多。
想要不上火要如何预防1.要多注意补水
经常喝温水是可以有效预防上火的,能促进表皮循环,还能冲刷口腔当中的细菌,抑制细菌的生长,想要预防上火还可以多喝一些柠檬水,多吃一些酸味的水果。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花等花草茶,降火的效果是非常不错的。
2.作息时间规律
作息时间不规律也是导致我们上火的原因,所以说作息时间也是预防上火的重要措施,我们可以在熬夜后吃一些滋阴降火的茶。
3.提升睡眠质量睡眠就像是计算机关机休息一样,如果我们的睡眠不好,那么是很容易上火的,日夜颠倒更是不好的,所以说我们一定不要上夜班。
从事脑力密集工作的人,血液循环是会集中在头部的,从而导致疲累却睡的不稳,这个时候我们就可以泡泡脚,把火气往下带一带。
可以先用温水浸泡,然后慢慢的加热水,泡到我们微微出汗就可以了,足浴对皮肤的改善很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,这样就算是我们在很干燥的地方,也不会觉得太干。
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