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生活中我们经常会吃一些各种各样的东西,很多食物吃起来不咸,但其实它的成分是含有隐形盐分的,我们都知道盐分吃多了对身体不好,那么到底是什么食物当中是含有隐形盐的呢?
1.白面包
白面包当中含有的钠就超过了600毫克,如果我们这个时候再涂上花生酱或者是番茄酱等调料,那么肯定就盐分超标了。
所以说我们在买面包的时候,尽量选择杂粮面包比较好,杂粮面包当中有纤维和植化素等优质营养素,对我们的身体健康是很不错的。
2.油条
油条其实是一种很古老的汉族面食,长条形中空的油炸食品,口感松脆有韧劲,也是中国很传统的早点之一,虽然尝不出来,但是油条的制作过程中也是会有不少的盐分的,平均每100克的油条就含有2克盐左右。
3.披萨
披萨的面饼、酱料和奶酪都是含有相当多数量的盐分的,常规大小的一角披萨含盐量很可能就达到了六百毫克,因此选择蔬菜多的披萨,每餐最好不要超过两块,我们还要避免经常食用。
4.茴香
茴香拥有嫩绿色的茎叶,也被称为是茴香菜,经常被用来做馅的,茴香菜由于香气特殊,是很容易搭配肉食和油脂的,因此用来做馅和包子、饺子等食物都是很不错的,但是茴香当中含有很高量的钠,所以我们在用茴香做馅的时候应该少放一些盐。
5.芹菜
我们经常吃的芹菜其中也是含有比较高的盐分的,五百克的芹菜含有两克的盐,如果我们在烹饪的过程当中加了盐,那么是很容易造成盐分的摄入量超标的。
6.果冻
果冻虽然是甜的,但是也是含有盐分的。果冻口感也是很不错的,并且热量也很低,但是每100克果冻当中也是有三十毫克的钠,所以说也被列为高盐的饮食当中。
吃盐过多的危害
吃盐过多会引发头痛,并且还会有水肿的情况发生,在我们身体内的水分潴留情况和摄入钠的数量是密切相关的,吃盐多了会导致循环不好,心脏和肾脏并没有疾病,但是却很容易发生轻度的水肿。
除此之外,吃盐过多还容易害嗓子和损伤肌肤,还能促进胃癌的发生,钙质的流失也会加快。
我们平时一定要注意,并不是没有咸味的食物就不含有盐分了,我们生活中应该警惕甜味的食物,其中是隐藏高盐的。
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