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保健按摩越来越深入生活,成为了赶走疲劳,放松身心的好方法。对于保健按摩,如果操作不当,不仅会损害健康,严重者会导致死亡。今天告诉大家按摩需要避免的三大误区,大家去按摩的时候就要留心了。
误区一:力度越大越好?
评点:按时有痛感,按后舒适轻松为宜
很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果,甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的。对此,专家指出,按摩并不是越重越好,而是需要恰当的力度。
专家分析,按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用,用力过大非但对治疗无意义,反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤,甚至还会引起骨折和内脏损伤等。因此,力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的,但按完之后应当有舒适感和轻松感,并非越重越好。
误区二:按摩时间和次数要多?
评点:过度按摩易引起肌体耐受性
按摩不是越久越好,应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行,不可按得太久。专家解析,因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度,刺激过度往往适得其反,容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制,削弱人体本身的活力和抵抗力。
另外,专家指出,按摩次数也并非越多越好,“因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳,使经络调节能力减弱,而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降,肌体容易产生耐受性,影响治疗和保健效果。”
专家建议,如果是作为治疗,可以每日或者隔日进行1次;如果是作为保健,则可以每周1次,或者每2~3周1次。
误区三:足底可以随意按?
点评:足底穴位多,易损伤器官
专家介绍,人的一只脚上就有60多个反射区,人体的主要器官,如心、肝、肾、胃、脾,以及眼睛、耳朵、鼻子等,在脚上都有相应的反射区,如果是手法、力度都适当的按摩,可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适,但若按摩手法不当,则会影响这些器官的健康。
专家强调,受过专业训练的医生通过对足底的观察、触摸等,比如通过观察足底的色泽,触摸皮下组织的软硬程度,可以判断出相应的反射区是否正常,然后在按摩中有意识地改善这些不适。没有专门学习过相应医学知识以及不具临床经验的人,就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康,“出现了什么问题,也不会在按摩时有意识地进行调整。”
不适宜做推拿按摩保健人群
1、 诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;
2、 急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);
3、 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;
4、 骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;
5、 各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。
6、 有严重心、脑、肺病患者;
7、 有出血倾向的血液病患者;
8、 局部有皮肤破损或皮肤病的患者;
9、 妊娠3个月以上的孕妇;
10、 有精神疾病,不能和医生合作的患者;
11、 75岁以上高龄(有严重骨质疏松)老人以及18岁以下未成年人。
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