首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
按摩是可以使我们的身体变得舒适的,而且还可以缓解压力,所以日常生活当中可以多注意按摩哦,坚持按摩的好处会有很多,那么按摩有哪些注意事项呢?如何按摩比较好呢?下面一起来看看吧!
肩膀是我们身体十分容易疲倦的部位,所以有时候需要按摩按摩,而用手搓着按摩会十分舒服,搓法即用双手挟住被按摩的部位,相对用力,方向相反,作来回快速地搓动,全身都会很舒服。
一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九种
按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松。
按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松。
摩法:用手掌或指腹轻放于体表治疗部位,以腕部连同前臂,作缓和而有节奏的环形抚摩活动。
擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。
揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形的推进。
推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。
刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。
掐法:用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压。
二、自我按摩注意事项
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。
吃饭前后约30~60分以上较佳,最好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。
5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。
6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补,效力更着。
三、按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症,和一切腹痛难于忍受按摩的病人。
2、有皮肤病者尽量不要按摩,或者可戴手套按摩,但较不方便。
3、急性类风湿性脊椎炎病人。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。
5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期,不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈,治疗月经痛可按摩尾椎两侧。
10、恶性贫血、妇女产后恶露未净,或久病体弱而极度消瘦者。
四、日按三穴,保健长寿
1、按摩合谷穴(手背拇指、食指关节接合处),可预防头部的疾病,包括牙痛、头痛、感冒、或颈部酸痛。
2、按摩内关穴(手掌腕关节横纹后三指宽中点),对呼吸及血液循环系统有保健效果,可预防心脏病及气喘的发作,此外,有肥胖、中风等症状的病患也可按此穴。
3、按摩足三里(外膝眼下四指幅处),有助于肠胃消化系统之正常。
按摩注意事项有哪些
保健按摩不仅可以帮助我们缓解疲劳,放松心情,还能改善我们身体内部的血液循环,让我们的身体处于健康的状况中。于是越来越多的人都爱上了按摩,并把它当做最好的休闲娱乐的好选择,备受人们的欢迎!
保健按摩也讲究许多的方法和注意事项,如果对按摩不了解的话,不但达不到保健养生的效果,反之还会对我们的身体有伤害,所以我们一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平时才能够健康安全的按摩从而达到保健养生的效果!
(1)身心放松
按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
(2)取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。如果穴位不准确的话会适得其反哦。
(3)用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
(4)循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
(5)持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
除上述注意事项外,还要掌握推拿保健的时间,每次以20分钟为宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。
为了加强疗效,防止皮肤破损,在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂,如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等,禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时,最好只穿背心短裤,操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时,应注意避风,以免感冒。此外,在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要作保健推拿。
结语:按摩虽然有好处,但是也是要讲究方法的,那么按摩的好处有哪些呢?按摩的方法有哪些呢?怎么按摩才能有好的效果呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望小编的介绍可以给大家带来帮助哦!
猜你喜欢
- 2021-08-03 武则天长寿之谜:晚年竟以性生活来养生保健
- 2021-08-03 女皇武则天很讲究保健 曾还用男宠来青春驻颜!
- 2021-08-03 慈禧淫乱有术:后宫藏人正偷情被发现谎称按摩
- 2021-08-03 羞羞!古代皇后婚前体检要检查身体哪些部位?
- 2021-08-03 唐玄宗强学隐身术 可是关键部位总是露出来!
- 2020-05-25 饮食丰胸是最无副作用的方法 三种美食瘦身保健还能丰胸
- 2020-05-20 苹果酸酸甜甜果香怡人 苹果的12个保健功效和作用
- 2020-05-13 女性私处保健护理方法
- 2020-05-13 私处护理不当易引发妇科炎症 女性私处保健护理方法
- 2020-05-11 灵芝孢子粉保健身体的功效 灵芝孢子粉的食用方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)