首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
大家知道用什么方法可以长高吗?很多人都说钙是和身高息息相关的事情,那么补钙能长高吗?长高方法都有哪些呢?如何增高呢?下面小编就为大家组织了一些相关内容,希望可以对你起到一定的帮助,我们在平时可以多关注一些这方面的内容,希望可以对你起到一定的帮助作用。
在医院内分泌科室经常会听到这样的对话:“我儿子和同龄人相比,显得矮小很多,要不要再多补点钙?”“补钙是不是要天天补,听说补补停停对身体不好?”
为什么要给孩子补钙?被问到这个问题时,很多家长都会说:“为了让孩子长得高点。”在他们看来,钙就是促进孩子长高的要素。事实真是这样吗?
少了生长激素,补钙也难长高
人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。
但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。
缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓,千万不要胡乱补钙,应及时咨询儿科内分泌医生,找出确切的病因。
过多补钙可能会有反效果
一般两岁以上的孩子我们不主张补钙,否则容易使骨骼过早钙化,反而长不高。
除非有明确低钙的孩子,才要适当补充钙剂。
家长在正常饮食之外,每天给孩子喝牛奶,均衡饮食,通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。
一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂,特别是女性,可以延缓老年骨质疏松的发生。
需要注意的是,补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克,青春期孩子与成人相仿,每天可摄入800毫克的钙。
如果摄入的钙量大大超过以上的标准,可能会造成便秘,甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石等潜在危险。
骨骺线闭合前生长潜力大
在门诊经常有家长问医生:“孩子15岁了,还能长高吗?还能长多少?”实际上,孩子的生长潜力并不是以实际年龄为标准的,而是以骨骼年龄为标准,即骨龄,骨龄决定着孩子的身高。
要了解孩子真实生长情况,家长可以带孩子去做骨龄测定,以此来判断孩子的生长潜力。
骨龄测定的方法并不复杂,只需到医院放射科拍片,将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照,即可判断骨龄。
一般来说,女孩骨龄如果超过15岁,男孩骨龄超过17岁,这时骨骺线大多已经闭合。
在骨骺线闭合前,身高增长的幅度和潜力较大,生长反应比较敏感,这时候进行增高治疗的话效果就会比较好。
很多家长认为孩子的身高是由遗传基因决定的,但是如果家长身高偏低孩子真的就只能是个矮个子了吗?青少年补钙影响孩子一生,爸妈且行且学习吧。
良好的作息习惯
良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要,家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。
人在睡眠中成长,睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡生长比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成孤欸虑的生活习惯,保证充足的睡眠也是使人体长高。
良好的饮食习惯
尽量不要让孩子养成挑食的习惯,父母在青少年日常饮食中应注意,尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物,如:牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要,也是一种非常健康绿色的补钙方法。
适当的钙制品
青少年正是长身体发育的时期,身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg,除了日常饮食从食物中摄取的钙以外,还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。
青少年补钙专家提醒家长们,在选择钙制品时,一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质,这点也是家长需要注意的。
适当的运动
青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多,运动要注意每次少量,每日多次最多为有效。能够增进食欲,促进睡眠。
补钙正确打开方式
正确搭配食物,补钙不发愁
饮品补钙:牛奶和牛奶制品。
主食补钙:大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等。
补钙搭配法则
1.肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取。
2.细粮+少许粗粮搭配,饮食结构更科学。
Tips
1.补钙的食物是日常生活常见食材,物美价廉,可较多选择性的购买,多项搭配。
2.补钙食物大多可作为主食,每日需求量大,多吃也不会对身体有害。
3.食物中若含钙,更能直接被人体吸收,方便且吸收率更高。
4.含钙食物较美味,即使是儿童,只要烹煮得当,都能被轻松接受。
5.饮食补钙优于药物补钙,不可过分依赖钙片的补钙效果。
结语:上文中给大家介绍了一些关于长高的相关内容,相信大家看了后对此也有一定了解了,所以我们在平时的生活中可以多关注一些这方面的相关情况,因为它们十分重要,毕竟谁都希望自己能有一个还不错的身高,希望本文可以帮助到你们。
猜你喜欢
- 2022-04-24 刘关张的孩子都没有什么出息吗?
- 2022-02-26 杨广生前一共有多少个孩子 李渊最后又是怎么处置他们的
- 2021-10-24 李渊退位后生了一群孩子 李渊为什么给李世民找麻烦
- 2021-08-04 赵姬宠爱嫪毐甚至还生下两个孩子 嫪毐到底有什么魅力存在
- 2021-08-04 汉武帝在登基十二年的时间里 汉武帝为什么没有孩子
- 2021-08-04 娄昭君一生有8个孩子,死后为何无一人披麻戴孝?
- 2021-08-04 二婚且生过孩子的王娡,为什么还能成为皇后?
- 2021-08-04 令妃为乾隆帝生下了数量最多的孩子,为什么还说她不够受宠?
- 2021-08-04 孝敬宪皇后的出身如何?她的孩子为什么会早夭?
- 2021-08-04 十四阿哥胤禵的侧福晋舒舒觉罗氏,她的孩子们有着怎样的命运?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)