首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
很多人在日常不注意锻炼,再加上吃完饭后不是睡觉就是坐着不动,日积月累就会让原本平坦的小腹逐渐变大,最后变成了大家所说的水桶腰。因此小编今天就来给大家介绍一些在午饭后做的事情,只要坚持做就能够让你轻松摆脱水桶腰。
午饭后做什么样的事情可以瘦腰
1、揉腹
大家在吃完午饭之后往往精神困倦,并且不想动。小编想要和你们说的就是,如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生,那么在吃完饭后不妨动动手,揉一揉自己的腹部。
当吃完午饭之后,大家要坐下来不要做剧烈的运动,之后再把双手放在自己的腹部,轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样,再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。
午饭后按摩腹部能够瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的时候,可以促进肠道的蠕动,那么胃液就会加速分泌,从而能够更好的让食物被消化,不堆积在肠胃中。
还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量,这样就可以消散脂肪,从而让大家拥有平坦的小腹。
在揉完腹部之后,肠胃中的食物也就消化的差不多了,此时再站起来走一走,就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情,都不需要担心会对身体造成伤害,还有就是会造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。
小编在这里所说的午饭后喝酸奶,不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶,会增加肠胃的负担,不利于消化。
因此大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶,这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担,而且还会有助于大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外,大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气,让腹部憋进去,然后再慢慢的呼气,让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去,反复多做几次就可以了。
在做腹式呼吸的时候,整个腹部都是参与到其中的,这样就会带动腹部进行运动,那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。
在刚吃完午饭之后,如果你感觉到自己吃的太撑了,那么就起来走一走,等饱腹感消失之后再去做这项运动,要不然会让身体感觉到不舒服。
4、喝醋
大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中,然后再加入一些温水稀释,之后喝下去就可以了。
在醋中含有醋酸,它能够促进肠胃分泌出胃酸,有助于消化,而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外,从而有瘦身排毒的功效。
喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释,从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。
午饭后避免做哪些事情
其实在午饭后有些事情是不能够做的,要不然只会让腹部的脂肪越积越多,直到最后就会变成水桶腰。
1、吃零食
第一种就是刚吃过午饭,就吃零食。在零食中所含有的热量以及脂肪是非常高的,在肚子中食物没有完全被消化之后,你就去吃这些零食,不仅会加重肠胃的负担,而且还会导致身体中热量增加,从而就会让你变胖。
2、立刻睡觉
第二种就是在吃完饭之后就立刻睡觉。在刚吃完饭的情况下就去睡觉,会影响食物的消化,从而容易堆积脂肪。如果睡觉姿势不正确,还会导致胃液进入到肠道中,容易引起肠炎。因此大家在吃完饭后不要立刻躺下。
3、喝碳酸饮料
第三种就是在吃完饭后就立刻喝碳酸饮料等饮品。要知道在碳酸饮料中含有特别多的热量以及糖分,不仅会加重胃部的消化负担,而且它里面所含有的糖分以及热量还不容易被分解,长此以往就会引起肥胖。
结语:在午饭后做一些事情就可以让你轻松告别水桶腰。并且不要做文中小编给大家介绍的那些事情,这样就能够让你变得更加健康,从而避免肥胖,所以大家在平时一定要注意,并且赶紧行动起来吧。
猜你喜欢
- 2021-08-04 吕布为什么是三国最倒霉的人 和谁合作,谁就会倒霉
- 2021-08-04 功高震主就会成为皇帝的眼中钉 张良和萧何是怎么化解危机的
- 2021-08-04 崇祯如果听取魏忠贤遗言明朝灭亡就会推迟 魏忠贤到底说了什么
- 2021-08-04 古人吃完饭留下银子就走,店小二不数吗?
- 2021-08-04 刘备临死前对诸葛亮说了什么 诸葛亮要是听从历史就会被改写
- 2021-08-04 康熙第一次吃巧克力,他吃完后说了什么?
- 2021-08-04 袁术据地扬州,周边并无强敌,为什么短短时间就会土崩瓦解呢?
- 2021-08-04 汉献帝为什么会禅让皇位给曹丕 如果不禅让就会被“革命”
- 2021-08-04 除掉张永德和李重进赵匡胤就会独大 柴荣为什么还要这么做
- 2021-08-04 除掉张永德和李重进赵匡胤就会做大 柴荣为什么还要除掉这两人
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)