导语：如今，不论男女都越来越重视自己的外在形象了，不仅会在穿衣打扮上下功夫，还会更加重视自己的身材。特别是夏天，这是很多人展示自己身材的

如今，不论男女都越来越重视自己的外在形象了，不仅会在穿衣打扮上下功夫，还会更加重视自己的身材。特别是夏天，这是很多人展示自己身材的绝佳时机，同时，也是很多人看着赘肉万分自卑的季节。对于后者来说，如何才能快速减肥成了不少人每天绞尽脑汁思考的问题。

随着资讯的发达，人们所知道的减肥途径也越来越多，比如针灸、减肥药等，也有些人会用传统的节食方法来减肥。当然，由于体质的原因，有些人很难减下去，而有些人则取得了“成功”。

对于那些减肥成功者来说，快速地减肥看起来使人更苗条了，但身体内部有没有出现什么异常呢？可能一时并没有看出来，但健康问题会跟随人们一生，因此，减肥失当或过度，都应首先考虑到对身体的损害。

过度减肥的危害有哪些

1、脱发

我们的头发可不仅仅是用来装点外形的，它是健康的晴雨表。当体质发生改变时，头发就会表现出发黄、发白、易断，甚至脱落的现象。

头发的主要成分是蛋白质和多种微量元素，如果过度减肥，特别是节食减肥，就会使身体的营养跟不上，头发自然也就不能摄入充足的养分，出现脱发现象就是理所当然的了。

试想一下，本来采取快速减肥的措施就是为了能使自己看上去更帅气、靓丽一些，若是肥肉减下去了，头发也越来越少，还是会使形象大打折扣。

2、脂肪肝

在人们的印象中，脂肪肝都是那些嗜酒者或是肥胖、少动的人才会得的，对于减肥成功者来说，怎么可能有脂肪肝呢？

我们都知道，减肥就是要减少脂肪。而脂肪也是人体必须的一种营养物质，如果减少过快，就会使代谢发生紊乱，而肝脏也必然会受到牵连。

肝脏为了能使自己得以正常运行，会在营养较为充足时先储备一定的脂肪，而代谢的紊乱，使得这些脂肪被长时间地留在肝上，这就使得瘦人也患上了脂肪肝。

3、胃病

由于长期节食，就会使胃部长时间得不到滋养。就像一部机器，正常有序地运行才能保证其使用年限，如果长期搁置就可能会出问题。我们的身体器官也是如此，胃部得不到充盈，就很容易受到刺激，引起胃粘膜的损伤。

加之胃部得不到正常地运转，其蠕动的速度就会减慢，虽然饿习惯了可能感觉不是太难受，但肠胃蠕动缓慢会使机体代谢跟着减慢，对健康无益。

4、胆结石

人在过度减肥的情况下，摄入的热量必然是不足的;脂肪的消耗也会加速。这看起来是一件好事，但脂肪消耗过快，会使胆固醇在胆汁中的含量增加，并出现沉淀。如果过度节食，胆汁的分泌也会变少，胆囊的收缩变得无力，不能及时地将胆内的结晶物排出，很容易形成胆结石。

5、早衰

当人体摄入了充足的营养时，皮下组织才能丰满，皮肤才显得饱满、紧致、有弹性，人也就显得更年轻。

可是如果营养不佳，皮肤就很容易松弛，皱纹也就跟着出现了。皱纹一旦形成，是很难再消失的。为了瘦削的身材，使自己看上去老了好几岁，实在是得不偿失。

并且，人体长期缺乏营养，不仅身体会越来越虚弱，而且脏器也会跟着衰老。也就是说，过度减肥而导致的衰老是由内而外的，而且机体老化是很容易生病的。

6、内分泌失调

快速而过度的减肥会使机体的运行节奏遭到破坏，使得激素的分泌也受到很大的影响，从而导致内分泌紊乱，给身体上带来多重的损伤。

不管是男性还是女性，内分泌失调都会出现脸上容易长痘、脾气暴躁、失眠多梦等症状，而对于女性来说，此病症会再来更加的危害。

内分泌失调会使得排卵素分泌减少，月经不调。不仅容易患妇科疾病，还会导致不孕。并且，内分泌不调的人看上去十分憔悴，即使瘦也是病态的瘦，并不值得庆幸。

如何健康减肥

1、不能节食

首先，身体该摄入的营养还是应满足的，否则营养不良会使人百病丛生。只是在选择食物的时候，避免吃一些高油、高热量的食物，如肥肉、奶油制品等。多吃蔬菜，但绝不是拒绝肉类，可以适当地吃一些瘦肉、鱼肉、虾等，不仅有营养，而且脂肪含量也很少。

2、坚持有氧运动

很多人为了减肥，就进行大量的剧烈运动，认为这样可以帮助燃烧脂肪，这种做法并不可取。有氧运动才可以真正地帮助燃烧脂肪，而不是那些剧烈运动。而且有氧运动往往强度适中，使人更容易坚持。较常见的有氧运动有：慢跑、游泳、骑自行车、登山等，可以选择适合自己的，长期坚持，必然可以见到成效。

结语：无论男女，都不想让自己看起来太过臃肿，很多人想方设法地采取一些极端措施，如节食、过于剧烈的运动等来达到减肥的目的。这种减肥方式无疑是不健康的，即使瘦下去了，也很容易反弹，而且对身体有很大的危害。建议大家在日常减肥的过程中，多采取一些循序渐进的、健康有益的减肥方式。

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