首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
虽然人们经济水平在不断提高,但并不能说明饮食就会得到较大的改善,由于不合理的饮食致使体内出现较多的毒素无法排出体外,另外脂肪也会不断增加,这时人们最想做的就是排毒、瘦身,在以下的内容里,主要告诉大家睡前做什么可以为身体达到排毒、瘦身的作用!
泡脚
脚被人们称为人体“第二个心脏”,为何它会有这样的称号?其原因很简单。主要是因为脚上布满诸多穴位,适当按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡脚不但可以有助于睡眠,而且还有排毒瘦身的作用。除了用热水进行泡脚之外,不妨在水中加点促进血液循环的中药,其效果也是相当不错。
但要注意的是,水的温度不能太高,这样对脚部的肌肤会有伤害。另外,泡脚的时间不能太长,一般20分钟左右即可。因为泡脚时间过长会使脚部变肿,影响心血管的运作。泡完脚之后最好不要立即进入睡眠之中,应该半小时之后再睡。对于泡脚水的高度也是有讲究的,水高达到小腿肚即可。
这件事不必刻意的做,只要在睡前半小时进行即可。
揉腹
腹部存在诸多脏器,每天闲暇的时候对其按揉,不但可以促进人体健康,而且还有排毒瘦身的作用。因为腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,可加速排毒。
对其按摩的手法也是非常的简单,但在力度上要适中,这样不易出现腹痛的现象。手法是以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右,但要提醒的是,按摩的时间不宜过长。如果女性在经期总是出现不舒服的现象,不妨也尝试这种方式,因为它可缓解痛经。
不吃宵夜
现代人由于工作的繁忙,白天没有过多的时间用于娱乐活动,会把玩的时间放在晚上,如应酬、聚餐等。另外,人们还有吃宵夜的现象,其实晚上暴饮暴食是导致体内毒素囤积及肥胖的直接原因。
晚上经常暴饮暴食,不但不利于健康,而且易使人体患上肥胖症。只有晚上不吃这些食物,才能达到瘦身的作用。如果实在想吃,可以吃些清淡的食物,如粥类、水果等,但最好避免吃油炸的食物。另外,晚上吃宵夜还会使人的睡眠质量变差,影响第二天的学习及工作效率。
少喝水
每天适量饮食不但可以起到为身体补充水分的作用,而且也可以促进毒素的排出,但水的饮用是有时间限制的,晚上最好不要饮用。因为晚上睡前喝太多水,易使人体第二天出现水肿的现象,而多数肥胖的人群,体内含有的水分就比较高。所以,想要排毒瘦身,可以适量喝水,但不能过多饮用。
也可以将水换成牛奶,因为睡前喝牛奶有促睡眠的作用,提高人体睡眠质量。
伸懒腰
这个动作是生活中最常见的,但人们总是忽视它的作用。不要小看这小小的动作,对人体的排毒瘦身起到决定性作用。每晚在睡前不妨多做几个这样的动作,它不但可以缓解人一天的疲劳,还可以排出体内的垃圾,对瘦身有促进作用。
按摩头部
当人体疲劳时,人们会不自觉对头部进行按摩,其实这样的方法有利于缓解疲劳,另外还有促进头部血液循环及安眠的作用。除此之外,这个小动作还可以使体内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。所以,在睡前或者平时闲暇的时候,都是可以进行这个动作,对人体健康起到促进的作用。
结语:多数人晚上的娱乐活动比较丰富,虽说在一定程度上可以起到解压的作用,但对人体还是有诸多坏处,因为诸多人喜欢在晚上暴饮暴食,大量饮酒等,如果想要自身健康,晚上睡前最好做以上几件事情。以上几件事不但可以给人达到排毒的作用,而且还可以瘦身。
- 上一篇:瘦身误区 这些瘦身方法竟是骗人的
- 下一篇:这些不起眼的小动作竟能延年益寿
猜你喜欢
- 2022-05-17 张良在刘邦称帝的作用很大吗 起了什么样的作用
- 2021-08-04 在武则天专权的时期,上官婉儿这个女官有哪些作用?
- 2021-08-04 在武则天专权的时期,上官婉儿这个女官有哪些作用?
- 2021-08-04 明朝到底是亡于万历还是崇祯?其实此人才起到了关键作用?
- 2021-08-04 慈禧是怎么美容的?刚生的鸡蛋有什么作用?
- 2021-08-04 历史上的马皇后在朱元璋的霸业中起着什么样的作用?
- 2021-08-04 刘备关羽和张飞三人晚上都睡在一起 他们的老婆又该怎么办
- 2021-08-04 秦国一统六国的过程中,作用最大饿君主是秦始皇嬴政吗?
- 2021-08-04 马周作为唐朝宰相之一,他如何对贞观之治起了积极作用?
- 2021-08-04 诸葛亮在刘备在世的时候 诸葛亮都有哪些作用
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)