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最近有这样一则新闻报道,那就是有一名20岁左右的小伙子,因为每天都玩手机直到凌晨才睡觉,这几天身体不适去医院做检查,才发现他得了脑萎缩。现在人出门可以不带钱,不带钥匙,但是有一样东西是一定要带的,那就是手机,因此,有很多人每天总是手机不离手,针对这种情况小编今天要给大家介绍的就是,现如今我们究竟应该怎么玩手机才不会伤害身体。
一、怎么玩手机
1、控制时间
在平时的生活中不可长时间玩手机,因为长时间玩手机不仅伤害眼睛,而且手机辐射还会伤害面部肌肤。有一点非常的关键,那就是,晚上十一点之后你们就不要再玩手机了,如若不然就会对身体造成伤害。
首先就是在晚上十一点之后,身体本来应该是处于新陈代谢的时间段,但是你在这个时间段当中玩手机,就会让身体处于运行的状态,那么在这样的情况之下,身体当中本来应该处于代谢的状态,这时却被你压制住了,因此,时间长了之后就会让你第二天精神不振,还有就是会造成早衰。所以大家在十一点之后千万不要玩手机了。
2、注意手机的光度
很多人在晚上玩手机的时候,都会把卧室当中的灯光关了,那么手机的亮度就会刺激眼部,从而造成眼睛的伤害。所以大家在晚上玩手机的时候,最好把灯开着,让室内有光亮。如果你把室内的光关了,那么在这样的情况之下,最好把手机的亮度模式调成夜间模式,这样就可以减少手机亮度对眼睛造成的伤害。
而且你们在晚上玩手机的时候,最好把字体的模式稍微调大一些,这样你在玩手机的时候,就不用太费眼睛去看,从而让眼睛得到保护,而且你们在看手机的时候,最好不要把手机直接对着自己的面部,因为手机的光是直射的,因此,它会造成面部的伤害。
你们需要做的事情就是要把手机稍微向下一些,这样手机光亮辐射就不会直射面部。从而保护面部肌肤。
3、睡前不看刺激神经的内容
如果你在晚上睡觉的时候经常看具有刺激性神经的内容,那么在这样的情况之下就会影响大家的睡眠。
因为人脑具有记忆的功能,如果你在睡觉之前看一些具有刺激性神经的内容,那么你所看的场景就会一直在你的脑部盘旋,从而造成失眠的出现。因此,大家在晚上睡觉的时候一定要注意到这点。
二、怎么护眼
对于眼睛来说,在平时的生活中一定要注意保护,其实,要想保护眼睛,最为关键的一点就是要让身体当中气血充足,只有这样才能够给眼睛提供充足的能量,从而可以预防眼部疾病,还有就是还给眼睛一个健康的状态。
那么我们可以怎么给身体补充气血呢?其实,在平时的生活中大家可以吃一些补充气血的食物,比如说红糖,红枣,桂圆等。
结语:以上这些就是小编今天要给大家介绍的,在平时玩手机的时候,我们最好注意到哪些事项,这样才能够让大家拥有良好的睡眠,并且保持精力充沛,特别是对于眼睛而言,只有在平时的生活中注意到保养它才可以。
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