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我们经常在睡觉的时候感觉到自己明明已经有了意识了却动弹不得,无论怎样努力都动不起来,并且想要开口说话也没有办法发出声音,一定要与这种奇怪的感觉僵持很久,才可以感觉到自己的身体知觉慢慢回升,很多长辈都会把这种情况说成是鬼压床,并且把鬼压床的原委说的非常玄乎,那么真的是这么个玄乎的事情吗?
什么是鬼压床
鬼压床的感觉就是明明睡的好好的,突然转醒,想要起身,但是身体动不了,感觉自己的身体上面就像是牢牢的压住了一个人,动弹不得,很多大人都会说这是被鬼压住了所以身体才不能动,这种说法经常会给人的心理留下很多阴影,但是其实鬼压床并不是人们口口相传当中的鬼神论,而是一种叫做睡眠障碍的疾病。
鬼压床揭秘
鬼压床事实上在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状,患上睡眠瘫痪的患者,在睡眠的当时,是呈现半睡半醒的意境当中的,大脑的脑波是清醒的波幅,但是有些人还会有影像的幻觉,全身的肌肉张力降到了最低。
所以说,我们经常说到的鬼压床,只是科学上的身体患上了睡眠之类的疾病而已,和鬼神论没有一点关系。
我们的睡眠周期依次来说是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、最后再进入快速动眼期,快速动眼期,也就是做梦期,
睡眠瘫痪症,主要就是发生在睡眠周期当中的快速动眼期。快速动眼期正是我们在进入输水之后开始做梦的睡眠周期。
在快速眼球运动睡眠状态之下,人们的做梦活动加速,身体随着意肌开始慢慢的静止,这种临时性瘫痪有的时候会导致患者在做梦醒来之后没有办法动弹。
在快速动眼期当中,我们的骨骼肌除了可以当作是呼吸肌以及眼肌之外,都处于一种极低张力的状态。
这是一种非常好的保护作用,可以有效的避免我们随着梦境做出动作,在我们没有意识的时候伤害我们的身体健康,或者是做到伤害枕边人的举动。
然而睡眠瘫痪症则是在快读动眼期当中因为某些原因,我们的意识已经清醒过来,但是我们身体的肌肉已经停留于一种低张力的状态,从而造成不听意识指挥的情况,所以在这种情况之下,我们清醒的意识就会开始胡思乱想,再加上恐惧的幻想,造成一种幻觉出现的现象。
鬼压床易发人群
可靠资料显示,有超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”的情况,小编自己也体验过,感觉非常不好。科学家已经证明睡眠瘫痪症的出现是与生活压力有关系的,多数发于青少年或者是年轻人。
因为青少年或者是年轻人的生活压力比较大,作息时间也是非常不规律的,经常会有熬夜的情况,失眠以及焦虑,这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。
如何避免鬼压床的发生
1. 不要睡前吃东西
如果我们在睡觉之前吃东西,那么我们身体的肠胃就会被动的再次忙碌起来,这样就加重了我们身体的负担,身体的其他部分也没有办法得到良好的休息,不但会影响我们的睡眠质量,而且还非常危害我们的身体健康。
2. 不要睡前过度用脑
很多人在睡觉之前都是处理各种各样的工作,困的不行了才会上床睡觉,睡前过度用脑是非常容易出现鬼压床的事情的,所以说在睡觉之前做一些比较轻松的事情,可以看一看自己喜欢的新闻,让我们的大脑充分放松,这样就更加容易入睡了。
否则,如果我们的大脑处于兴奋的状态,那么就算是我们躺在床上了,也非常容易失眠,而且也会非常容易出现睡眠瘫痪症。
3. 睡觉侧躺
很多出现睡眠瘫痪症的人都是仰睡的,所以说睡觉之前侧躺就不会出现睡眠瘫痪症的情况了。
4. 日常生活中放松精神
睡眠瘫痪症,源于我们的精神紧张,所以说在日常生活中一定要注意放松精神,平时可以静坐休息,然后开心的时候就放声大笑,没事的时候就听一会舒缓的音乐,经常想一些美好的事情,或者是经常走路散步,放慢呼吸,抽出时间来去做自己喜欢做的事情,与人为善,对自己有信心。
结语:鬼压床其实不可怕,就是我们的身体做出的一种自我保护,所以说,遇上鬼压床的情况,我们大可不要管,继续睡觉,或者是在日常生活中注意放松精神,舒缓自己的生活压力和工作压力,睡觉之前不要做加重自己身体负担的事情,鬼压床就不会再在我们身体上出现了。
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