首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
我们经常会听到宿便这个词,什么是宿便呢?就是在肠道堆积了很久的废物。这些废物本该及时地排出体外,可因为种种原因,它们沉积了下来。这些废物在体内发挥着它们的负面作用,使人一边忍受着便秘之苦,一边还要承受着因便秘而产生的各种危害。
一、宿便的危害
1、习惯性便秘
大量的宿便堆积在肠道里,肠道蠕动慢,并压迫肠壁,使肠道功能失调。这样就容易造成习惯性便秘,引起肛肠疾病。
2、口臭
宿便在体内堆积时间越长,越容易散发出腐烂的恶臭味。这些臭味上行至口腔,就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是没有用的,因为它是由内而外,源源不断地散发。
3、痤疮
宿便可产生多种毒素,这些毒素经过人体的循环,到达身体的各个部位。比较典型的就是反应在皮肤上,产生痤疮。
4、诱发心脑血管疾病
由于宿便形成的习惯性便秘,使人如厕困难。而这对于高血压、心脏病患者来说,是非常危险的,很容易诱发心脑血管疾病。
5、影响大脑
宿便是一种体内废物,时间越久,越容易产生更多的细菌。这些细菌游走至大脑中枢神经系统,就会影响大脑的动作,使记忆力下降、反应迟钝。
二、自测宿便
现代医学研究证明,每个人都有宿便,即使没有便秘现象,大肠里也还是会有宿便,只是堆积多少的区别。那么,怎样就能知道自己身体里的宿便多还是少呢?小编教你几招,可以自测一下。
1、数次数
不要以为一天排一次便是正常的,最健康的是:一天三顿饭就排三次便,并且这是最少的,因为你可能还会吃零食。
2、看颜色
如果大便颜色是浅色,说明体内存积不多,若大便颜色深,则说明肉吃多了,体内还有不少没有排出来。
3、闻味道
宿便就是几天前的大便,已经腐烂有恶臭味。因此,排便时闻臭味,如果是恶臭,说明体内蛋白质摄入过高,已经形成了不少宿便。
三、宿便形成的原因
到底是什么原因引起的宿便呢?知道原因,才能知道怎么避免。
1、饮食结构不合理
现代人生活水平提高了,吃的食物大多比较精细,粗粮摄入较少。而粗粮里的纤维多,才能促进食物消化。另外,油腻食物摄入也比较多,各种肉类,天上飞的,地上跑的,水里游的,都是人类的美食。这些美食在肠道里运行速度缓慢,就很容易形成堆积。
2、运动少
现代人普遍工作压力大,下了班以后,不是在加班,就是在应酬,很少能抽出时间来运动。而运动能使血液循环加快,提高机体的排毒功能。因此,要想清宿便,多运动是不可少的一环。
四、按摩清宿便
1、按摩法A
将右手握拳,用骨节按顺时针方向在腹部重复画圈;
用双手的指腹,自肋骨向肚脐下方推按;
双手交替着从心脏到腰部循环推按;
盘腿坐直,双手在后背的腰处一直往上推,能推到哪里就推到哪里,量力而行。
这是一整套动作,每个动作要重复10次以上,整套动作一共做10分钟左右,一天至少两次。按摩的时候用点力,动作慢一些。
2、按摩法B
肚脐上方13厘米处有一个穴位,叫中脘穴。用手指顺时针环绕50次;
手掌按在腹部,以肚脐为中心,顺时针环绕50次;
双手用小指侧,在腹部由上向下推按50次;
顺时针扭腰50次;
双手叉腰,提肛50次。
都是顺时针,大家千万不要做反了哦。还有,此处的50次,并不是绝对的,最好能做到100次,以自身体力决定到底能做多久。
除了按摩,大家平时也要注意饮食要清淡一些,运动要多一些。相信你一定可以“战胜”宿便,还自己一个清洁的肠道和一副健康的体格。
结语:宿便“埋伏”在体内,不仅仅是便秘的问题,还会给人带来更多的危害,如口臭、痤疮、易诱发心脑血管疾病以及影响大脑神经系统等。我们可以通过自身的检测,大概了解一下自己体内的宿便多不多,并适当调整一下饮食的结构,并多加运动。还可以用按摩的方法协助体内宿便的排出。
- 上一篇:眼睛疲劳怎么办 这样做让你眼睛更有神
- 下一篇:揭秘鬼压床原委 简单四招永别鬼压床
猜你喜欢
- 2021-08-04 唐高宗李治到底是什么样的 他真的是一个废物吗
- 2021-08-04 元顺帝是怎么断送掉元朝的?是废物皇帝也是一个科技学霸
- 2021-08-04 宋清是什么实力?是废物草包还是深藏不露的天才
- 2021-08-03 曹植真的是一个废物吗 曹操为什么会骂曹植为废物
- 2021-08-03 已经证明是废物的南云忠一为什么山本五十六出战都用他
- 2021-08-03 唐太宗是唐朝的一代明君,为何不立最能干的李泰,却立废物李治为太子?
- 2021-08-03 解密明朝开国大将李文忠的儿子为何是个废物
- 2021-08-02 数千年来我们都错了 他才是三国最废物的人
- 2021-08-02 南明废物皇帝朱由崧:断送了大明王朝的最后希望
- 2021-08-02 明朝的废物皇帝朱由崧:断送了大明的最后希望
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)