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你知道吗?在生活中,我们总是会忽略一些小的细节,比如总是不去做健康检查,每年会有数以百万计的人,竟然是死于可以预防的疾病,建议积极做体检,是减少死亡最有效的方式。今天小编也为大家总结了几种简单的健康测试哦。
面对每年一次的体检,很多人因为自己太忙抽不出时间、活着觉得花费太高、恐惧医疗检查等原因而错过,为此,小编给你推荐八种简单,却可能救命的简单的小测试,不需要任何设备,并且可以在十分钟之内完成。一起看看吧。
掌纹测试:探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力,让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
方法
摊开手掌,看看掌纹是否发白。
不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明缺铁。影响了皮下毛细血管的血液循环。如果发白,建议去医院做血常规检查。
作用
掌纹是否发白,可以初步检测是否有缺铁性贫血的可能。
踏步测试:反映心脏状态
平稳并且规律的心跳是生命存在的基础。在所有的中风案例中,20%是由心率紊乱引起。据不完全统计,美国约有220万人有房颤病症,其中1/3的人竟然对此此毫不知情。如果他们了解自己的身体状态,可以大大减少中风的发生。
方法
将手指放在手腕或颈部的动脉处,探测脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。
作用
踏步测试可以发现高达90%的房颤等问题,了解心脏的状态,警惕中风可能。
呼吸测试:预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病,给患者的日常生活带来巨大的挑战,日常锻炼可能给他们带来致命风险。在美国,被忽视的哮喘每年竟然会导致180万人进医院。最近一项涉及4000多人的调查显示,其中10%的人有哮喘,自己却不知道。
方法
用两个问题就能预测90%的哮喘:
你有觉得呼吸困难的时候吗?
你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?
如果你对其中一个或两个问题的答案为“是 ”,就要留意哮喘风险了。
作用
哮喘会给患者生活带来巨大风险,呼吸问答能引起人们对于哮喘或呼吸系统疾病的重视。
2分钟糖尿病问答
糖尿病如果不及时治疗,会增加患心脏病的风险,使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示,糖尿病的早期检出率只有4%,另有570万人一直与糖尿舶共同生活”,自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:“你只需花两分钟回答6个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。”
方法
选出你的答案,然后把分数相加。
你的年龄?(40岁以下:0分;40—49岁:1分;50—59岁:2分;60岁以上:3分)
你的性别?(男:1分;女:0分)
你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)
你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)
你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分)
你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)
如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。
作用
简单问答可帮助早期发现糖尿病。患上糖尿病,会增加患心脏病可能性,缩短寿命10—15年。
结语:在生活中,当你感觉自己的身体有一点不舒服的时候,而你又觉得不想去医院检查的话,就可以试一试小编介绍的自测法则了哦,当然了,要是和方法类似的疾病哦,有兴趣的不妨试一试哦。
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