导语：立秋之后，天气渐渐转凉，很多人都已经穿起了外套。大家都知道，秋季是一个病发非常高的季节，那么，在秋季我们会经常得哪些疾病呢？在秋季

立秋之后，天气渐渐转凉，很多人都已经穿起了外套。大家都知道，秋季是一个病发非常高的季节，那么，在秋季我们会经常得哪些疾病呢？在秋季我们要注意哪些养生细节呢？今天，小编便和大家说一说秋季的养生小常识，让大家了解一下秋季的养生之道。

秋季容易患的疾病

伤风感冒多发

秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，一旦不注意容易感冒。总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称"伤风"，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%-50%是由某种血清型的鼻病毒引起。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力，同时还要注意天气的变化，及时的增减衣物。

支气管炎

秋天也是慢性支气管炎多发的季节，因为秋季空气中的过敏物质较多，容易诱发支气管炎。所有容易过敏的人士更要注意避免和过敏因素的接触，注意家居环境的空气流通，每天打开窗户，让室内空气可以得到对流。保持良好的情绪可以增强机体的免疫力和抵抗力。

胃肠负担加重

人体受到冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，另外炎热天气过后，人的食欲也会随之有变得旺盛，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。

秋雨病

秋季气压低，湿度大，对人的血压。尿量等会产生影响。容易导致部分人出现沮丧、抑郁情绪。空气湿度大也容易滋生细菌，增加了人体患上伤害、痢疾、各种消化系统疾病和皮肤病的机会。

肺炎

秋天容易出现秋燥症状，而伤害最大的器官是肺部。生病感冒等也极容易诱发肺炎的出现，日常生活中应该要注意加强体育锻炼，增强肺功能，少吃辛辣刺激性高的食物，多吃养阴润肺的食物，增加肺部的水分，预防肺炎的发生。

慢性咽炎

秋季慢性咽炎多发，失眠、焦虑、激动，咽部有异物感，作痒微痛，干燥灼热等，都是慢性咽炎的一些相关症状。一旦出现慢性咽炎的症状或疾病一定要及时诊治，以免病情加重。

外寒内湿关节疼痛

秋季的气候一方面暑湿蒸腾，另一方面寒意袭人，非常容易发生外寒内湿的关节疼痛的症状。有这种情况的患者要注意做好防寒保暖的工作。

皮肤感染

蚊虫多，一旦被叮咬之后肌肤容易出现红肿瘙痒的症状，搔破肌肤就会继发细菌感染，出现脓包等。

秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋季养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。女性秋季养生生活妙招帮助女性成功养阴，轻松舒适的度过渐凉的秋季。

秋季养生之道，七种养生小常识

一、养肺先要宁心神

秋季开始，自然界的万物开始沉寂，因为这个原因，从而导致我们在这个季节中经常感到忧郁。如果再去想一些伤感的事，那么将使我们的心情一直处于悲伤期，身体也会受到影响，导致呼吸不畅。所以，在这个季节中，我们无论遇到什么事，都要以积极乐观的态度去面对，让自己的心情舒畅，呼吸健康。

通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。

二、起居有度适秋凉

秋季的天气大多是凉爽为主，虽然有些时候会阴雨绵绵，但总体来说还是属于天高无云的清爽天气。有些人们即使在这么好的天气里还是习惯性地赖床不起，每天都到中午才慢慢从床上爬起来，晚上再熬夜到凌晨两三点。这样的生活习惯是非常不好的，在秋季凉爽的天气中，我们应该早睡早起，每天多锻炼锻炼，对身体很有好处。

因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

三、秋补宜滋阴润燥

中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

因为秋季的天气大多清爽，所以这个季节是一年之中户外运动最好的季节。无论在什么年龄段的人们，早上起来后，最好都能运动运动。但在运动的同时，也要注意运动量不要过大，适宜的出点汗就好，切忌剧烈运动导致大量出汗。同时，也要根据自己的身体状况合理地选择运动项目。

四、饮食应少辛增酸

秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋天要适当多吃酸的食物，从而达到养肺同时养肝的目的。

目前南方不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。药典古籍，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》及《金匮要略》等，均对此论有记载，并且对其功效赞誉有加。

五、饮食平衡防秋燥

传统养生文化认为：以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏。

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。

总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。

六、静坐吐纳利身心

在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法。

首先，清晨洗漱后，在室内闭目静坐，牙齿闭合36次，再用舌在口中搅动，待口中津液充满后，将津液分三次咽下。

然后稍停片刻，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌头顶住上腭，用鼻子吸气。

再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“口四”字，但不要出声，如此反复做36次。坚持做此养生功，有保肺健身的功效。

还可将两手搓热，敷在眼部3秒，反复做8次。坚持此功，不仅可以明目，且对肝、肺、心都有益处。

七、秋季经络养生

经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅，纠正脏腑经络功能的失衡，长期坚持，必有益处。

具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后，按太渊穴、膻中穴各36次;最后，作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

总结：疾病一直以来都是身体最大的敌人，而在现在的秋季之中，为了我们的身体健康，一定要注意好养生细节。一个良好的养生习惯，可以给你带来永远的健康身心。同时，小编希望大家能把文章中的养生常识扩散出去，让更多的人了解到秋季的养生小常识。

Tags：秋季   养生   天气