首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
现在已经进入了大暑,全国各地也是出现了高温天气,在持续的高温天气下,人体就出汗多,而且消耗大,经常出现精神疲惫、食欲不振等症状。今天小编就为大家介绍一下在这个夏季里该如何来防暑,一起来看看吧。
由于现在这个天气太热,人体很容易出现心气亏耗,老人、儿童及体虚气弱者往往易中暑。因此, 专家认为,盛夏来临之际,对一些生活习惯作相应的调整,可以更好地适应炎热的夏季。
预防一 暑气伤人致中暑
注意室内降温,避免较长时间在烈日下暴晒,多喝绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤防暑降温
俗话说“大暑大暑,有米不愿回家煮”,在这酷热难耐的节气,防暑降温工作不容忽视。“中暑者,中气虚而受于暑也”,中医理论认为,在“大暑”时,是一天 中极端的热天,此时,在天为热,在地为火,在人主心,暑气伤人先伤于心。大暑节气酷暑且多雨,暑湿之气容易乘虚而入,使人心气亏耗,进而导致中暑。
所以,在大暑节气应注意室内降温,避免较长时间在烈日下暴晒,注意劳逸结合以防中暑的发生。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,在外出工作活动时,最好能避开高温时段(下午1点-3点),如果要在户外工作,应多喝一点防暑降温的饮料,如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸 闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状,多为中暑先兆,应立即至通风阴凉处休息,并喝些凉淡盐开水以降暑散热。
广东省第二中医院脾胃科主任戈焰指出,由于现在暑气比较重,如果舌苔比较厚,这代表湿气重,湿气重后就没胃口,此时醒脾化湿,或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃。
预防二 因暑贪凉伤阳气
长在空调房的人,要起身走动出身汗;夜眠用风扇和空调,一定要盖薄被子,护好腹背。
在大暑期间,由于热得很,人们对降温防暑还是很积极,但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。林嬿钊说,天气炎热时人体出汗较多,毛孔处于开放状态,此 时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式,比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等,尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉,最易导致寒湿之 邪阻遏气机、暑热不得散而出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等症状。
所以,人们在酷热的夏季, 在解暑的同时一定要注意保护体内的阳气。林嬿钊说,在三伏天里,即便天气炎热,注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度,室内外温差尽量勿超过5℃。白 天长期在空调环境下工作的人,要多起身走动,活动筋骨,下班后适当做做户外活动,出出汗。
夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时,一定要盖薄被子,保护好腹部和背部。在饮食上要注意节制生冷,尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损,家长更是要注意,尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴,尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗 手足、洗脸,应稍作休息后再冲洗。
预防三 心火妄动,情绪中暑
睡眠不佳、急躁焦虑,大暑天最好在晚上11时睡觉。
根据中医“天人相应”的养生学说,人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷暑,不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不 振,还经常会使人“心火”妄动,表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪,这种现象被称为夏季情感障碍征,俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过 35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人的情感障碍发生率明显上升。
戈焰指出,“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚 大,尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心,暑气易伤心,夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重,甚者引发猝死。所以大暑养生预防“情绪中 暑”,这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁,要学会情绪转移,以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是,由于暑性炎热,容易耗气,正常人都会觉得乏力,并且有睡眠不佳、急躁焦虑,所以在暑天最好早休息,尤其是晚上11点到早上6点这段时间,尽量不要熬夜,让情绪稳定。
夏季饮茶具有一定的防暑降温功效。饮热茶9分钟后,皮肤温度下降1-2摄氏度。朝阳医院营养科营养师童欣提醒,老年人夏季饮茶宜早、宜少、宜清淡。
童欣表示,合理的喝茶对人体是有百益而无一害的,但是如果不合理的话就会对人体产生一定的危害了。喝浓茶会影响老年人的睡眠,茶的兴奋作用会维持得很久,老 年人哪怕是午后喝茶,也可能引起夜晚失眠。茶叶中富含刺激机体兴奋的物质,这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年,长期喝浓茶会使心 脏增加额外负担。
此外,喝浓茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀,并影响维生素和微量元素的吸收,容易造成营养不良,还会加重老年人习惯性便秘。
总结:从上面的文章我们可以看出来,在这个炎热的夏季里,做好防暑的工作尤其重要,在外出工作活动的时候要避开最热的天气,应多喝一点防暑降温的饮料,如绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
- 上一篇:健康小常识 8个癌症发出的预警信号
- 下一篇:健康饮水 怎样喝水才能有益身体健康
猜你喜欢
- 2021-11-27 固伦温宪公主:太后的掌上明珠,却在20岁那年中暑去世
- 2021-08-04 温宪公主是什么结局?康熙皇帝最宠爱的女儿,最后中暑身亡
- 2021-08-04 完颜宗弼作为靖康之耻的始作俑者 却因为高温导致中暑身亡
- 2021-08-04 康熙的爱女固伦温宪公主,竟在20岁中暑而死
- 2021-08-03 能预测天气的唐朝王爷,李守礼到底有什么本事?
- 2021-08-03 唐朝时期的李守礼预测天气究竟有多准确 从未失误过一次
- 2021-08-03 李守礼是谁 为什么李守礼能够准确预报天气
- 2021-08-03 最懒的皇帝是怎么修炼成的?竟是因为天气
- 2021-08-02 郑成功竟是热死的:收复台湾次年中暑竟身亡
- 2021-08-02 郑成功竟是热死的:收复台湾次年中暑竟当天身亡
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)