首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
如何预防年综合症
春节未到,你是否已为年会表现而恐惧?为赶业绩、年终奖而焦虑?为终身大事没解决而烦躁?眼下,到医院就诊的上班族不少,其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病,多数人有失眠的问题,从精神状态上表现为焦虑、烦躁,抑郁。
余金龙主任指出,这是“年底综合征”的表现,主要是因为年底的氛围使人们对春节及与家人团圆的心情过于迫切。人在心不在焉的情况下特别容易出现安全事故,如交通事故、工作事故等。因此,出现“年底综合征”,更该拉响安全警钟,并通过调整心态和规律作息、改善饮食来缓解症状。
特别关注
年底了,你在烦恼什么
为年会表现而恐惧对策:转移注意力,提高自信心
年终岁末,准备年会成了工作之外的重头戏,据调查显示,66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”。余金龙主任介绍,年会恐惧症缘于社交恐惧症,有社交恐惧症的人常常会害怕在别人面前表现,特别是在有领导、同事在场的年会上。
在大学生中调查显示,16.1%的人有社交恐惧症,而实际中比例还会更高。怕在年会表现其实是自信心不够,可通过心理治疗提高自信心,通过呼吸放松、肌肉放松、冥想转移注意力,做喜欢的事情等方式调节恐惧感。
为赶业绩、年终奖而焦虑对策:克服焦虑应“五多三不要”
余金龙主任指出,一些比较聪明、竞争意识强、比较有野心、创造力比较强,容易追求完美的人更易产生焦虑,克服焦虑应做到“五多三不要”“五多”即多做事,多运动,多玩,多兴趣爱好,多讲话交流。“三不要”即对自己不要要求太高,期望太多。对身边人、社会不要要求太高。不要跟别人比。余金龙主任还强调,工作压力大,平时有焦虑症的人在年底更该提高警惕。
为年底琐事堆积而烦躁对策:按重要性排序,一件件去做
年底了,不少人总感觉有忙不完的事,晚上经常失眠多梦,易醒,醒后难入睡。余金龙主任指出,这些问题是时间管理上出现思维混乱所致。建议可将手头的事情按照重要性紧急性排好顺序,然后按顺序一件件去做。
失眠多梦,容易醒时,可采取“睡眠限制疗法”,通过缩短卧床时间,来提高睡眠效率。比如,不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床,待有睡意时再上床。
限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间。
专家提醒
冠心病、慢阻肺、脑中风年底高发
急救科主任梁子敬介绍,年底是冠心病、慢阻肺、脑中风等病高发时期。冬季气温较低,容易引起交感神经兴奋,血管收缩。抽烟喝酒,大吃大喝等生活方式,更增加冠心病、慢阻肺、脑中风等患病风险。
冠心病可导致心绞痛、心肌梗死和猝死,因此出现胸痛、胸闷、呼吸困难等症状,应及时去医院就诊。慢阻肺主要表现为哮喘发作、喘不过气等,出现症状也应及时去医院就诊。
而脑中风会出现一边手脚无力,若呼吸和心跳已经停止,应立即进行胸外心脏按压。抢救中风病人最佳时间是3小时,3小时内使用溶栓治疗,疗效显着,可避免瘫痪。
- 上一篇:气血不足的表现 如何补充气血
- 下一篇:甲状腺炎的危害有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)