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养生也就是保养生命,随着人们生活水平的提高,人们越来越重视健康问题,所以如何养生,就成了大家共同的问题,通过养生预防疾病增加寿命,可以朋友们你们知道吗?日常生活中你不注意的小细节,可能是疾病信号,爱养生的你们赶紧来看看吧。
养生常识
一、是不宜坐木头。因为木头一淋雨,再经过太阳晒,湿气就会蒸发,人如果坐在上面,湿气容易进入人体导致的产生。
二、是不宜太多吃冷食。容易导致腹痛,腹泻。
三、是不宜缺午觉。休息一下可以适当调节一下身体。
四、是注意不要过度吹空调。容易感冒,直接吹对局部皮肤容易收缩,肌体内部也容易发生变化。
五、是不宜冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易闭合,导致。夏天用20度的水温,冬天适合30多度到40度的水温。
六、是提醒大家,尤其女士。不要戴过深或过浅的太阳镜,深色太阳镜会影响视力,过浅能伤到眼睛,所以应该戴颜色适度的太阳镜。
夏季饮食忌过食生冷
夏天炎热,人们特别喜欢吃冷的食品,但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配,最好适当。吃些易消化的冷食。夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食谱,但不能只图一时嘴馋而多吃,否则容易导致消化不良,引起胃肠功能障碍(如腹胀、腹泻等)。
酷暑当头,蔬菜生吃的确有很大的诱惑,烹调时可以用开水浸泡,然后冷吃(如芹菜、菠菜、白豆腐等)。在做凉菜时可以添加一些醋、生姜、食盐等作料,醋能解毒,能促进消化,生姜可祛寒,也能促进消化。做冷食,切忌用猪油,不宜用茶子油、菜子油,以麻油为佳。夏季的食品容易腐败变质,蔬菜一定要洗干净,剔去枯黄、有虫点的,特别要注意夏季的饮食卫生。
在夏季饮食应多吃凉性蔬菜
人在夏季容易感染湿热之毒,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,加快人体出汗,由此会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类等动物性食物消费量的增加,会使人体质呈酸性,多内热。因此适当多食些凉性蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、紫角叶、生菜、芦笋、凉薯等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泄水,通便。另外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。
夏季饮食之饮料常识
1、可乐饮料
可乐口感刺激甜爽,很多人夏天喜欢喝可乐,但是可乐含有较高的咖啡因,而咖啡因是一种中枢兴奋剂,能刺激胃酸分泌增加,使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快,故儿童和经常失眠的人不宜饮用。
2、果汁饮料
果汁饮料分为纯果汁饮料和含果汁饮料两种。纯果汁饮料营养丰富,热量较低适合大多数人饮用,但是夏天纯果汁饮料很容易发生变质,保存时一定要注意。胃酸分泌较多的人和糖尿病人不适合饮用纯果汁饮料。含果汁饮料是由一定的纯果汁加色素、糖和水配出来的,其中人工色素的危害却不容忽视,特别是儿童经常喝含有人工色素的饮料危害很大。含果汁饮料糖分较多,经常喝会导致肥胖症。
3、茶饮料
这是夏季饮食中必不可少的,茶饮料含有茶单宁、茶多酚等多种成分,对人体具有一定的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降温功效外,常饮还有预防心血管,减肥健美等功效。但是茶饮料的多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用,因此便秘患者若饮用会加重便秘。神经衰弱或失眠症的人也不宜饮用。茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收,同时还能导致缺钙和骨质疏松。茶饮料中的茶碱使胃壁细胞分泌大量胃酸,胃酸过多必然会影响到溃疡面的愈合,因此有溃疡病的人也不宜饮用。
4个日常行为可能是疾病信号
打嗝。打嗝可分为嗳气和呃逆两种。如果打嗝伴有烧心、反酸、胀痛、大便发黑等,需尽早去消化科就诊;如伴有神经系统的症状,如行动不稳、言语障碍等,就要警惕脑血管疾病的发生。为避免打嗝,平时吃饭时应尽量不说话,别吃得太快、太凉,少喝碳酸饮料。打嗝时,喝几口温水,慢慢咽下,并做几次弯腰90度的动作,即可缓解。
放屁。纤维等不易消化分解的食物被大肠菌“吃”了,就会排气。放屁虽不雅,却是肠道正常运行的一种表现。如果不放屁,或放屁过多、过臭,腹部发胀,则为一种异常现象,要考虑肛肠是否有毛病。为雅观起见,总是放屁的人平时要少吃豆类、香蕉、葡萄干等食物,选择低糖奶制品,同时减少高纤维食物的摄入;吃饭细嚼慢咽;多运动。
哈欠。哈欠是身体条件反射的深呼吸,过度疲劳、紧张、腰带过紧、房间通风不良等都会引起哈欠。美国研究发现,打哈欠会让人的头脑更冷静、注意力更集中。因此,脑力劳动者可以主动打呵欠,制造“提神”效果。如果频繁地打哈欠,就要注意是否睡眠不足、用脑过度,最好多吃些含镁的食物提神。
瘙痒。如果是湿疹、牛皮癣等皮肤病,不要抓挠或随意用药,要及时到医院诊治。对于普通皮肤干燥引起的瘙痒,应适当减少洗澡次数,多喝水。
结语:不同的季节有着不同季节养生的方法,在炎热的夏季,我们就要多多注意饮食方面的养生,另外小编告诉大家的日常行为,大家一定要多多注意,如果太过于频繁,就要及时要医院就诊。
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