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现在很多人不注重饮食,导致肠胃不好,这可是非常影响健康的。那么肠胃不好怎么办呢?如何养胃?下文告诉你秘方,快去看看了解下吧!
肠胃不好的症状是什么?有健康肠胃才能吃得香、吸收好、排毒顺,可肠胃不好几乎是现代人的通病,怎么办好呢?肠胃不好怎么调理?下面分享调养肠胃知识,告诉你肠胃不好的12个症状,再教你如何增加肠胃好菌,让消化吸收排毒更优,快来学习,让自己的肠胃更健康!
症状1.常没有食欲、想吐。
囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢,容易食欲降低、想吐。>>>健康调理营养汤 赶紧给肠胃洗洗澡
症状2.长青春痘、皮肤干燥。
坏菌繁殖让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重。
症状3.过敏的情形很严重。
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥,导致过度吸收引起过敏的蛋白质,使状况更严重。
症状4.减重不易。
老旧废物难以排出,新陈代谢变差,减重计划当然不易实现。>>>肠胃不好吃这10种食物 小心你的小命不保
症状5.容易感冒。
肠内环境恶化,免疫力低下,细菌及病毒就很容易侵入。
症状6.口臭、体臭。
肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食,体臭情形会更严重喔!
症状7.粪便、放屁都很臭。
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败,产生带有恶臭的气体。>>>秋季养肠护胃要点
症状8.下腹胀气。
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果,也可能是腹肌无力所造成。
症状9.容易疲累。
肠内环境变差,吸收养分受到阻碍,人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
症状10.经常腹泻。
当肠吸收水分的功能下降,就会让粪便过软而引起腹泻。>>>巧做秋季养生食谱 清润开胃
症状11.容易肩膀僵硬、腰痛。
坏菌散发的有害物质会影响血液循环,导致自律神经失调,引起肩膀僵硬、腰痛。
症状12.经常便秘。
便秘的人,体内坏菌会快速繁殖,好菌却会减少,肠内环境恶化。
秋季健康养胃四步走
第一步,要纠正不良的饮食习惯
多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物,如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃过冷、过烫、过硬的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。
第二步,饮食定时定量
长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。>>>七款最佳养胃护胃的食材 为健康保驾护航
第三步,注意营养平衡
平素的饮食应供给富含维生素的食物,以利于保护胃黏膜和提高其防御能力,并促进局部病变的修复。
第四步,饮食宜软、温、暖、素、鲜
烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,与唾液充分混合后慢慢咽下,这样有利于消化和病后的修复。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
总结:以上介绍的这些调理肠胃的方法,效果都不多,大家要想拥有健康的肠胃,不妨照着这些方法去做哦!
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