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第一章:小节减肾压
第二章:护胆 从“口”开始
第三章:肠胃也感冒
肾脏是我们人体中非常重要的一个器官。那么在这个炎热的夏季,我们应该如何养肾呢?对于养肾你知道吃什么最好呢?下面小编就跟大家讲讲养肾吃什么?
小节减肾压
随着生活工作节奏的加快,环境污染的加重,肾脏作为人体最大的排污口,不堪重负。不良的生活习惯对肾脏有致命的伤害。
少饮甜蜜饮料
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临庆常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,有利于排出废物和毒素,保护肾脏,而软饮料和运动饮料中的水与白开水不同,不能替代水。可乐中含有大量磷酸盐类,这种物质和结石及肾脏病有极大关联,容易形成结石的草酸钙,长期用这些替代白水饮用,会增加患结石病和其他疾病的几率,间接损伤肾。
避免暴饮暴食
现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美昧”,摄入的食物最终都会产生废物—一尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,无疑会增加肾脏的负担。
别经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。
远离伤肾药
近年临床不断发现,服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大,其次是关木通。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
少吃松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
限制偏咸饮食
饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
酒后少喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。
护胆 从“口”开始
应酬多 易碰健康雷区
中医认为,肝胆互为表里,一旦肝脏受损,胆囊也会受牵连。如今的职场人士明知喝多伤身,依然应酬不断。长此以往,容易引起肝脏损伤,而出现各种胆道疾病。如急慢性胆囊炎、胆结石、胆管炎等、专家呼吁:人们要重视胆囊的功能,发挥胆囊的作用,保护胆囊的存在。
健康生活 从“口”开始
保护胆囊,首先要培养健康的生活方式:少抽烟、少熬夜、不酗酒、多饮水。
饮食上,可多吃舍维生素A的水果和蔬菜,如胡萝卜、菠蓑、苹果等,有利于胆固醇代谢,减少结石的形成。此外,适当地加强运动和锻炼,也可增强胆囊舒缩功能。临床上,治疗胆囊炎等胆道疾病,可在医生指导下,服用中药的利胆药物,如白云山消炎利胆片等白云山消炎利胆片是由中药穿心莲、溪黄草、苦禾提取浓缩而成的复方中药制剂,具有刺激肝脏分泌胆汁、促进胆囊收缩、帮助胆结石排出的作用。
倘若我们都能从“口”开始,坚持良好的生活方式,那么,胆囊亚健康的问题便不会再骚扰我们。
肠胃也感冒
春季昼夜温差大,医院接诊的感冒患者数量明显增加,其中,胃肠性感冒患者不在少数。
江苏省人民医院消化科副主任医师倪金良介绍,常见的感冒会出现呼吸道症状,如咽痛、打喷嚏等。而胃肠性感冒指的是感冒引起的胃肠不舒服,有时候并不会出现明显的呼吸道症状。胃肠性感冒的病因众多,包括细菌、病毒感染,环境不适,饮食过敏,药物反应等。
许多人在胃肠性感冒发病之初,往往把它误作急性胃肠炎来治疗。胃肠性感冒和急性胃肠炎并不一样,急性胃肠炎病人以前常有不洁饮食史,恶心、呕吐较为剧烈,呕吐物常有刺激性气味,但一般没有发热症状:而胃肠性感冒的发病症状主要是胃胀、腹痛、呕吐、腹泻,一天排便多次,身体乏力等。严重时会机体脱水,体内电解质紊乱,免疫系统遭到破坏。
倪金良说,对于胃肠性感冒的治疗,首先要检查患者的大便,做细菌培养,检查是否存在细菌感染,切不可一腹泻就用抗生素治疗。若是病毒引起的症状,应选用抗病毒药物治疗。治疗该病时可适当静脉补液,同时要注意让胃肠充分休息,减轻肠胃负担,以尽快恢复消化功能。特别强调的是,病毒感染会造成全身性损伤,胃肠性感冒可能是某些严重病毒感染的早期表现。如果病毒影响到肝肾等脏器,会增加肝肾的负担;如果病毒侵入心脏、大脑,则会导致病毒性心肌炎、病毒性脑炎等其他疾病。因此,当症状加重时,应引起警惕,及时就医,以免贻误治疗,引起其他并发症。
预防胃肠性感冒其实很简单,多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果和容易消化的食物、注意生活环境的空气流通,少去人多拥挤的公共场所。
结语:肾脏健康非常的重要,在这个炎热的夏天我们还要多补充水分,这样才能够减少肾脏结石的产生。(文章原载于《家庭保健》,刊号:2012.04,作者:周国梅,董树猛,卢晨,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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