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立夏过后天气会逐渐变的炎热,因此这个时候就需要一些夏季养生小常识来帮助你度过整个夏季。夏季养生小常识应该从四方面来进行,只有从全方面给我们进行调整,才算合格的夏季养生。
一是思想宜清静:
夏季的天气一般都以酷暑为主,处于这样的一个环境,我们经常会感觉到闷热、烦躁不安等,因此在这个时候我们就要学会使自己的思想平静下来。安静的心境会使神清气和,因而心静也就自然凉了。
二是饮食宜清淡:
很多人在夏季都会出现厌食的情况,这主要还是因为夏季炎热的天气所导致,因此这个时候我们不妨准备一些清淡、质软,并且还容易消化道食物,这样除了能提高食欲以外,同时还能保证人体营养的摄取。但在炎热的夏季,像一些高脂厚味及辛辣的食物最好不要吃,以免引起上火中暑的情况。
同时在夏季对于水果蔬菜的摄取量也不能少,特别是一些应季的蔬果,经常食用的话除了能满足所需营养以外,又可预防中暑。夏季我们人体会大量排汗,因此这个时候除了多吃水果以外,还可以适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
夏季饮食比较杂乱,因此也是胃肠道疾病高发的季节,所以在夏季还应该适量的多吃醋,除了能生津开胃以外,同时还有抑制、杀灭细菌的功效,给我们的肠胃保驾护航。
三是住房宜清凉:
夏季屋里一般都比较闷热,因此趁着早晚气温低的时候,不妨将门窗打开,给房间换换气。等到了中午高温时,则应该禁闭门窗,拉好窗帘,拒热于室外。这样会使室内环境处于一个阴凉的状态,不管是工作还是午睡,都会感觉很舒服。
四是游乐宜清幽:
由于夏季炎热的环境,因此长途跋涉的旅游是不适合的,因此要想游玩最好是能选择一些幽静的地方。夏季的早上是最好的锻炼时间,这个时候曙光初照,空气清新,需要锻炼的人可以到草木繁茂的园林散步锻炼。
以上四个夏季养生小常识,除了能帮助你安全度夏以外,同时对一年的养生计划都有着很好的帮助,因此必须是长期坚持,这样才能收获更好的养生成绩。
应对措施:
参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。
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