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专家强调,最强烈的紧张是由内因引起的,也就是人给自身带来的压力造成的。这种紧张感从何而来?我们应该了解些什么?又应该做什么?
一个人想将一幅画挂起来,当他终于找到一枚钉子时,却发现没有铁锤,怎么办?他也许可以向邻居借,这是一个普通不过的故事。于是这个只不过想借把锤子的人开始思量邻居可能作出的各种反应:可能会因被打扰而不高兴,或者不愿意借等等,在这些想象的影响下,他的口气就变得吞吞吐吐起来:我希望你能帮助我,如果不方便,那就算了。
其实,这纯粹是内心紧张引起的!
人类总是习惯于自扰,思前想后,而且总是把情况往坏处想,来自外部的紧张不外乎工作压力、生活忙碌、孩子教育、夫妻感情等等。除此之外,就是我们自身带来的紧张,人类的内心世界就好比一座制造紧张的工厂,大脑里总是充满着消极
的思想,这使得我们的思考能力受到限制,总是纠缠在臆想的情景中,诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放,于是紧张的身体随之而来,血压升高、心跳加快、出汗、呼吸急促和肌肉紧张等等。消极思想和情感对人的影响比人意料的还要大。它使思考停滞,对自身产生怀疑,使人不能安眠、人际关系变得复杂。
所谓的外界环境引起的紧张也是人为定义的,希腊哲学家伊皮克特德说:使人不安的不是事物本身,而是人通过这事物作出的结论。心理学家把内心的心理紧张的起因称为消极的自我交流,我们可以把人的内心生活看作是一种不间断的自我对话,而在这场自我对话中,人所采用的语气影响着人的感情生活和处世态度。
这场消极的自我对话总是围绕着四个特定题目展开:
1、反正也干不好,不干就算了!
我们总是倾向于将事物的前景预料得很糟,人的注意力习惯于集中在冒险机率上而非机遇,这似乎也可以说明人们为什么不会对成功念念不忘,而总是对失败耿耿于怀。
2、如果我能……就好了!
我们不仅仅为未来无端的忧虑,还总是让过去的失败和失意的阴影所笼罩,我们在心里不只一次地重温昔日的打击带来的伤痛,然后固执的独自沉浸其中,于是我们总是难于忘却伤痛,一次又一次地回味着以往的失败,无止尽地幻想着不可能的事,这使人颓丧失落。
3、我还不够好!
在越来越功利的社会里,自我怀疑、胆怯和自卑情绪泛滥,这些情绪使成功的人也不免会产生嫉妒。每个人都希望有用武之地,永远将自我最完美的一面呈现在别人面前,希望成功,被重视、有运气,这些美好的向往使我们笃信媒体展现给我们的偶像:聪明、漂亮、处变不惊,其实这种状况不仅是不现实的,也是非常不人道的,这种无休止的攀比和追求只能带来无尽的失望和自我贬值。
4、人性非常丑恶!
相信我们每个人都曾将与人的一次不愉快的相处的经验广泛化、扩大化,这样一来使得人们在与人的再次接触中有了先入为主的坏预想,当情况极端化以后,甚至可能引发心脑疾病。
压力问题基本上属于心理问题。但是研究表明,人的心理活动与人体的生产功能之间存在着内在联系,良好的情绪状态可使生产功能处于最佳状态,反之会降低或破坏某些功能,引发各种疾病。
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