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随着我们经济的发达以及我们对于养生保健的重视,现在越来越多的养生保健方式被我们所采纳,桑拿浴就是当下非常流行的一种养生保健的方法,但是我们可能还不知道,其实桑拿浴的洗法是非常有讲究的,如果我们不注意一些细节,那么桑拿浴可能很难发挥它应用的功效。
桑拿浴在洗前我们就必须先温水淋浴,而当我们蒸汽后,其实我们也应该再洗个澡,另外在洗桑拿浴前我们不可以吃太饱,并且不可以喝烈酒。
通常在洗桑拿浴前,应先冲一个温水淋浴,因为当身体表面有水份时,在桑拿浴室内会比较舒服。桑拿浴室内之温度通常为70—100℃,最佳湿度是每公斤空气中的水蒸气含量为40~70g。 另外,桑拿室内还必须保持必要的空气流通,每小时不低于6010室内的温度都要靠向炉上石头泼水的次数来调节。在室内时间则视乎个人支持能力而定,适合之热度会令皮肤的毛孔扩张而大量出汗,出汗后应再冲一个凉水浴或冰水浴。
蒸完后一定要洗个澡
皮肤经凉水或冰水的刺激,毛孔立刻收缩,毛孔中的污垢会立刻排出及冲击。然后再次进入桑拿浴室内,通常第二次进入桑拿浴室,在短时间内就会大量排汗,排汗后再次冲冰水浴。使用公共桑拿时应当备有经过消毒的布巾或纸巾做坐垫,一人一换,桑拿浴后应当有足够的时间休息,或躺或坐,悠闲自在,如果再喝上一杯清凉饮料那是非常惬意的。但是一定要牢记,浴前不得吃得过饱,不可喝烈性酒。
一般人会以为从炙热的桑拿浴跳到冰水中会很难受,但读者大可放心,因为在那时候,你的身体比较容易接纳冰水,因而感到十分舒畅。东方人大多数喜欢湿度较高的桑拿,当你感觉过份干燥及炙热时,呼吸会比较困难,那你可把水洒在炙热的石头上,从而制造大量蒸汽,使空气潮湿。
上文我们介绍了什么是桑拿浴,我们知道桑拿浴是目前非常流行的一种养生保健的方法,桑拿浴的洗法是需要注意的,如果我们不注意桑拿浴的洗法,那么我们就很难收到桑拿浴的功效,甚至会出现一些反作用呢。
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