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元气是我们每个人都会有的,而且对于大家来说,好元气是非常重要的,这是一个人身体健康的保证。所以,对于大家来说,养好自身的元气是很重要的。养元气的方法有很多,而且不同的季节,养元气的方法往往也是不同的。那么,冬季怎么养元气呢?这个问题,其实是很多朋友都想要了解的。
元气这个词语其实早在很久之前就已经出现了,一般是中医的专有名词,而在西医学上面,通常是不会出现元气的。所谓元气,乃我们人之根本,可想而知。元气对于我们人体健康的重要性。针对这个现象,下面就来说说冬季进补要平补。在寒冷的天气里,身体会消耗掉比平常更多的热量。北方冬季干燥,不仅需要补水,补气也很重要。白领人士因为工作压力大,气血损耗较大,需要特别注重“补气”。
冬季气温低,中医认为偏阴,所以需要一些必要的营养,来补充调理体质。秋冬进补是一个多角度的概念,而且,秋冬进补也不是盲目地跟风进补,而是根据个人不同的身体素质,有计划地进补。日常饮食中,一些其貌不扬的平常食物对于白领补气具有很好作用,比如土豆、山药、红薯、香菇、牛肉、泥鳅、兔肉、糯米、韭菜等,这些食物都是性平味甘之物,可以适量多吃一些。
注意事项如下:
1、速食
匆匆忙忙地吃,肯定顾不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化,咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担。
2、过食
年龄增长,人体基础代谢会随之降低,再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖。日本医学博士、营养管理师本多京子指出:“过食会令血液集中于胃部以消化食物,导致其他器官缺血,严重的话会罹患代谢综合征。建议吃八分饱,适可而止。”
3、老吃同种食物
经常吃同一种或同类食物,营养素的摄取就会失衡。例如:常吃油炸食物和煎炒食物,易令脂肪摄取过多,常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多。
4、进餐不规律
三餐不定时,日久会导致自律神经功能紊乱,早晚饭之间最好相隔12个小时,当中一段时间安排午饭。
5、吃太凉
体内有寒气会妨碍血液循环,加速人体老化,应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物。饮料最好也不要喝冰的,而是喝常温的。
另外,现代生活节奏的加快,以上这几种习惯在我们的日常生活中也是十分常见的,特别是在冬季,养生滋补的好时节里,更应该注意,只有好的生活饮食习惯,才能让身体更健康,摒弃这些坏的毛病,是十分重要的事情。
所以,通过上面文章的详细介绍,想必大家应该也就了解到了关于冬季养元气的方法。其实在冬季,我们大家养元气的方式还是有很多的,而饮食养元气对于大家的身体而言一般是最有效的,在冬季大家平时可以多吃点山药、红薯等食物来养元气的。当然在养元气的同时还是需要注意一些方面的,切不可以过于快速的饮食等等。
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