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生活中,有些人懒得运动,懒得锻炼身体,这样对于身体来说确实不是一件好事。不过,懒人也有懒福,懒人也能长寿,只要十招就可以轻轻松松的拥有健康,颐养天年不是梦。
一、魔鬼时间要避开
一般来说,一天当中11点到13点和17点到21点两个时间阶段,被称为交通魔鬼时间,在这个时间阶段里开车的司机师傅们要格外的注意。
二、放下筷子吃得慢
据研究,一口食物不断咀嚼15到20次,用餐时间长于20分钟,这样有助于食物的消化,同时也可以避免肥胖,有效的缓解人们的紧张情绪。
三、喝粗茶养护心脑
粗茶既苦又涩,但其中含有丰富的茶多酚与丹宁,这些物质对于人体来说所起到的功效,抗衰老、降血脂,保护心脑血管的正常运行。
四、慢节奏节省体能
相关研究中指出,生活节奏的过快,剧烈的体育运动,以及紧张的情绪,都将对我们的生命能量大大的耗费,因而适当的懒一下,节省我们的体能,才可以活得更长久。
五、要多吃鱼少吃肉
人到中年,吃鱼应该是吃肉的2倍,这正是健康长寿的法宝,因为在动物中鱼肉是极容易被消化吸收的一类食物,像一些海鱼所含有的不饱和脂肪酸,能有效的预防大脑老化。
六、吃点糖果抗氧化
糖果对于人们长寿来说也必不可少,像吃巧克力和糖果的人要比普通人的寿面延长一年居多。在巧克力中含有抗氧化剂物质,能有效改善人体的状况。
七、泡温泉缓解压力
泡温泉的好处,主要体现在关节炎、哮喘病等慢性疾病的治疗中,此外对皮肤病也有显著的功效,并且大大缓解人们的工作生活中的压力。
八、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠,这是减轻身体疲劳最有效的方式。
九、了解家族的病史
为自己的家庭成员制定一份健康档案,详细的记录家人们的病史,例如病历、心电图、化验单、体检表等等,这些都不可少。
十、戒掉一个坏习惯
生活中我们不可能一下子改掉一个习惯,然我们可以从小到大循序渐进的慢慢改掉一个习惯。并且为自己的坏习惯找到一种新的习惯来替代。
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