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在这个竞争激烈且重享受的年代,我们有千万种理由晚睡,诸如加班、酒吧嗨、学习等等,甚至还有人成了夜猫一族。据“熬夜健康调查”统计,有超过5成以上的朋友在深夜12点以后睡,还有百分之18.2的朋友超过凌晨1点才睡……
但是常识网表示:晚睡或睡太多,都对健康有害。根据睡眠时间与死亡危险率的函数图显示,睡眠在6~7小时之间的死亡最低;而少于6小时或高于7小时以上的死亡概率会大大增高;而睡眠时间超过9小时或少于4小时的死亡率会大大翻倍。
若白天对于我们人体来说是身体放电,那么晚上就是身体充电。假若晚上你晚上不充满电,白天还需要100%释放,就必须动用五脏内存贮的能量。因此就有了一句话叫“晚上不睡叫耗上阳气,早上不起叫封杀阳气”。
即便早上你起来的时候,有几分钟的心理矛盾,只要稍微运动就不会感觉那么困了,因为体内阳气升起来了(体内器官消耗卡路里,身体自然会进入精力充沛状态)。
因此夜晚休息,对于五脏充电恢复很重要,换而言之,熬夜就等于毁灭五脏、自杀。那么熬夜会有具体哪些危害呢?常识网认为主要有以下六大危害:
一、 胃肠道问题
熬夜会导致肠道无法休息,从而导致十二指肠溃疡、消化性胃溃疡、功能型消化不良、腹胀、腹痛等等。久而久之,甚至会导致癌变……
二、 心脑血管疾病
同时,熬夜还会使人处于紧张状态,易造成血管收缩异常,血压也会比正常血压高,很容易诱发高血压或加重病情。
三、 提高患癌风险
长期熬夜容易导致内分泌失调,致使细胞代谢异常,从而影响人体细胞的正常分裂。这样也势必会提高患癌的风险。
四、 不利于视力
熬夜的超负荷用眼,不仅是形成熊猫眼那么简单,还会导致视网膜老化,进而致使视力功能性减退。
五、 失眠抑郁
许多年轻人普遍晚上不睡,白天发困,这样很容易促发神经衰弱问题,严重地还会导致抑郁症的发生。
六、 不利于皮肤健康
不规律的睡觉及压力再影响内分泌与新陈代谢的同时,造成皮肤水分的自然流失,从而导致皱纹的出现及皮肤暗淡、暗疮的加重,尤其是在化妆后,情况会更加糟糕。
针对晚上不得不加班的朋友,常识网的建议如下:
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按时进餐;3、饮用足够、适量的白开水;4、宵夜尽量选择营销好便于消化的食物;5、多去户外运动。
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