首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
随着人们思想观念的转变,越来越多的人开始关注健康养生这个话题。养生的目的无非就是延年益寿和防治疾病。长命百岁是每个人心中一个美好的愿望,但是实现这个愿望的人少之又少。那么,我们如何才能找到健康长寿的捷径呢?其实生活中有很多看似不可思议的小习惯,居然是长寿的妙方。
哪些生活小习惯是长寿的妙方
1、使用牙线
人是吃着五谷杂粮长大的,每天至少要吃三顿饭。由于口腔内牙齿分布和结构的原因,很多人吃饭都会出现塞牙的现象。很多人喜欢在饭后用牙签剔牙,还一副很惬意的样子。
用牙签剔牙是很多人的传统习惯,看似无可厚非。但是长期用牙签剔牙容易损伤牙龈,引起牙龈萎缩,导致牙齿之间的缝隙越来越大,塞牙的情况会更加严重。
我们吃完饭以后不妨用牙线来清洁牙齿,使用牙线可以有效减少牙龈的损伤,清洁口腔的效果还会加倍。我们都知道,牙好胃口就会好,我们也会活得更长久。据研究数据表明,用牙线清理牙齿还能有效预防糖尿病和认知障碍症等疾病。
2、倒着看书
随着手机等电子通讯工作的普及,如今坚持每天纸质阅读的人越来越少了。阅读是一个好习惯,既能增长见识,又能提高大脑的活跃度和灵活性。如果我们在阅读时将书本倒着放,保健的效果居然会加倍。
倒着看书可以刺激大脑,促进新细胞的生成,帮助我们预防老年痴呆症的发生。除了倒着看书以外,我们还可以尝试左手写字、听听不熟悉的音乐,这些做法也可以起到保健大脑的作用。
3、用吸管练习呼吸
一天有二十四个小时,虽然我们在不同的时间段做着不一样的事情,但是每时每刻我们都在呼吸。在民间,“死亡”有个通俗的说法,那就是“断气”。因此,呼吸对身体健康有着非常重要的意义。
我们每天可以花三五分钟的时间用嘴叼着吸管,练习深度、缓慢的呼吸,这样就可以提高心肺功能和肺活量,同时也能放缓心率,降低血压,帮助我们延缓衰老的速度。
4、每天喝杯绿茶
茶和可可、咖啡并称为世界三大无酒精饮料。中国是茶文化的发源地,中国人普遍爱喝茶,爱品茶。适量饮茶对身体健康有诸多的益处,茶的种类有很多种,那我们应该喝哪种茶叶呢?
小编建议大家每天不妨喝一杯绿茶,绿茶的口感清淡,香气扑鼻。绿茶属于一种未经发酵的茶叶,含有丰富的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸和维生素等营养成分,这些营养物质具有防癌、抗衰老、杀菌消炎和防辐射等多种功效。
每天坚持喝杯绿茶,还可以帮助我们降低血脂和减肥塑身。尤其是电脑族和吸烟人群要多喝绿茶,因为绿茶可以有效抵抗辐射,减少尼古丁对身体的伤害。
5、练习深蹲
生命在于运动,坚持每天运动也可以帮助我们延年益寿。不过有些人会抱怨,每天工作那么忙,根本没有时间运动。其实,运动的形式是多种多样的,我们不必拘泥在运动场或者是健身房,简单的小运动随时随地都可以进行。
今天小编给大家推荐的是深蹲运动,我们每天只要练习十几分钟的深蹲,就可以起到强身健体的效果。深蹲是锻炼大腿的王牌动作,而且深蹲也可以锻炼肺活量,强健我们的心脏。坚持每天深蹲运动,还能起到减肥塑身的作用。
不过深蹲的动作一定要标准,否则会起到适得其反的效果。我们在深蹲的时候,腰背要保持直线,髋关节要低于膝关节,不正确的动作反而会使膝关节受伤。
6、晒太阳
说到日常的保健方法,简单又免费的方式莫过于晒太阳了。阳光是大自然的恩赐,不仅可以给我们带来愉悦的心情,同时对我们的身体健康也有诸多的好处。不过晒太阳要把握好度,每天晒二十分钟就可以了。
晒太阳不仅帮助我们强健骨骼,同时也能延缓衰老的速度。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,维生素D3在体内会转化成活性维生素D,维生素D有助于人体对钙和磷的吸收,促进骨骼的形成。
结语:使用牙线、倒着看书、用吸管练习呼吸、深蹲、晒太阳……这些小习惯看似不经意,甚至算得上是不可思议,但是它们却是健康长寿的妙方。大家不妨尝试一下,每天只要多花十几分钟的时间,坚持下去,我们就可以比常人多活好几年。
- 上一篇:晨起常做5件事养生其实很简单
- 下一篇:做到这三点科学应对“倒春寒”
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)