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四季轮转,不知不觉已经到了冬天。和其他季节有所不同的是,冬天的降临总是让人无法防备,前一天还是一派风和日丽的大好风景,第二天起床窗外的世界却已经变成了一片惊心动魄的白。即使人们在心中早有准备,并且穿上了厚厚的衣服,依然抵挡不住刺骨的寒意。
中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴,而冬季又是万物岑寂的时刻,虽然表面上看不到什么生机,但其实这些生机都悄悄的潜藏了起来。比如树木的地上部分枯萎了,但是其地下的部分却充满了生机,动物的冬眠是为了减少机体能量的消耗,保存住生命的物质,所以冬天的特征就是“藏”。肾脏在五行中属水,是为阴藏,所以冬天正是养护肾脏的最佳时期。那么,又有什么方法可以在这个寒冷的冬季给肾脏补充元气呢?
一、饮水补肾
我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的,在人体新出代谢的过程中,肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外,多喝一点水可以帮助尿液的排出,从而减轻肾脏的负担。《本草纲目》在开篇时就将水作为一种灵丹妙药,人体中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法则中,大脑一直处于绝对领先的地位。如果缺乏水分,就有可能会引起体内毒素的淤积,从而加重肾的负担。
二、吞津养肾
所谓的津就是我们常说的“口水”,学名唾液。唾液无色无味,正常人每天分泌约一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有润滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用,其中还含有淀粉酶和溶菌酶,能够帮助肠胃进行消化,吞咽津液可以起到滋养肾精,保护肾脏的功效。
三、吃“黑”补肾
根据传统中医理论认为,“肾为先天之本,脾为后天之源。”而肾主要依靠后天的食物来供养,《内经》有云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”这句话的大概意思就是告诉人们饮食需要平衡。现代研究表明,食物的颜色的深浅和营养价值的高低关系十分密切,黑色独入肾经,能够益肾强肾,同时增强人体的免疫功能,延缓各个器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果则会更为显着。
和羊肉、狗肉之类具有补肾作用的食品不同的是,黑色食品不仅营养丰富而且大多数性味平和,即使多吃了一些也不会让人感到腻。这些食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、甲鱼等。
四、运动补肾
进入冬季后,早睡晚起成了保护身体的一个常用方法,早睡可以让人体内的阳气不会流失,保持身体正常的温度。晚睡就是在太阳升起后起床,因为此时人体的阳气迅速上升,大脑也变得逐渐清醒起来。
在冬天进行一些力所能及的体育活动,不但能够让有些抑郁的心情开朗起来,而且还能够增强人体的免疫能力。另外,肾主纳气,可以帮助肺进行呼吸,预防多种慢性呼吸系统,而肾与膀胱互为表里,膀胱经脉经过人的背部,如果寒气想要入侵人体,那么其必首当其冲。所以,冬天尤其要注意背部的保暖。
五、按摩养肾
人们常言:腰为肾之府,经常按摩腰部,可以防治因为肾亏所导致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状。具体的按摩手法也十分简单,首先将两只手掌心对掌心搓热后分别放到腰部,手掌面向皮肤,上下按摩腰部,直到腰部能够感受到热量为止,可以每天早晚各做一遍。
此外,中医认为,人脚部的涌泉穴直通肾经,同时也是人体浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防止早衰的症状,同时对于肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等都有着一定的疗效。在每天上床之前,可以用温水浸泡一下脚,在泡脚的同时还可以用手互相摩擦按摩两只脚的脚掌心,每次做100次左右即可。这种方法可以滋阴补肾,祛除体内的火气,尤其对于中老年人常见的虚热症状有着非常明显的疗效。
结语:以上就是常识网给大家带来的关于冬季补肾的一些小方法。肾在每一个人身体中都起着非常重要的作用,肾脏功能的好坏直接决定一个一个人精神状态的好坏。这些补肾的方法对于普通人而言,可以说是简便易行,希望朋友们可以运用这些方法让这个冬天不再那么寒冷。
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