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生活条件越来越好,很多“富贵病”的发病率也越来越高。糖尿病最直接的外在表现就是身体日渐消瘦。糖尿病对我们的肾脏、心脑血管,以及神经系统都有很大的危害。糖尿病可能引发人体一系列的并发症,严重者还可能导致死亡。糖尿病如此可怕有什么方法可以有效预防吗?小编可以肯定的告诉大家,当然可以!
8招远离糖尿病
医学专家跟踪研究了上万名糖尿病患者的日常生活,发现导致糖尿病的原因其实就是我们身边的一些小习惯。这些小习惯看似微不足道,时间久了会导致我们的身体每况愈下。一起来看一下哪些小习惯成了我们的“健康隐形杀手”!
1、长期处于压力之下
长期处于压力之下的人易患糖尿病。因为压力过大会导致生活节奏加快,扰乱身体的正常生活规律,继而伤害我们的五脏六腑。五脏六腑受到伤害之后,其各自的功能也会下降。糖尿病形成的原因之一就是肺、脾、肾三个组织器官间的失调。
2、喜爱吃高热量甜食
糖尿病,顾名思义,就是身体内含有的糖量超标了。所以,小编建议大家平时还是少食一些含糖量较高的食物。特别是空腹的时候,千万不可以吃糖。当胃中空空如也的时候,人体一旦摄入糖,糖就会被胃快速消化并吸收,既而进入人体血液中。随即,人体的血糖就会因此升高,身体就会产生不适。相应的身体机能就会自助应对这些不适,即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时,血液中的血糖含量是升高的,无形中增加了患糖尿病的几率。
3、经常熬夜
经常熬夜对身体的伤害是很大的,不仅不利于身体排毒,还会造成失眠现象。很多人认为失眠是一件小事,殊不知失眠在医学上是一种疾病。如果睡眠不好,会直接影响身体的内分泌系统,从而引发糖尿病的产生。
4、长期缺乏运动
每天坚持一定的运动量可以缓解身体压力,有助于改善睡眠质量,调节心情。形成糖尿病的直接原因就是胰岛素分泌受阻。夏天天气炎热,小编建议大家可以每天坚持散步、游泳等清凉的运动,不仅可以预防中暑,还能促进胰岛素的正常分泌。
8招远离糖尿病
5、肥胖
肥胖也是导致糖尿病的隐患之一。人体之所以肥胖,主要是因为身体无法及时消化吸收人体摄入的热量。身体“入大于出”,这样的饮食是非常不规律的。不规律的饮食非常容易导致体内含糖量过高,不仅不仅会引发糖尿病,还会导致癌症。所以,大家在平时的饮食中一定要注意荤素搭配,避免过于油腻的饮食。大部分肥胖的人群都是属于腹部肥胖,研究表明,腹部肥胖的人群更容易患糖尿病。
6、经常喝酒
喝酒对身体的伤害是众所周知的,但是其中的原因却不被人所知。小编这就为大家解答。首先,酒中含有糖份,空腹喝酒的时候,胃会迅速吸收糖份。血液中的血糖含量也会立即上升。其次,酒精会直接影响胰岛素在人体中的工作。胰岛素起到降血糖的效果,其工作受阻,血液中的血糖含量会迅速增加,间接增加了患糖尿病的几率。
7、吃盐过多
吃盐多的人群不仅易患高血压,还有患糖尿病、心脏病、中风等重大疾病。所以日常生活中要注意盐的摄入量。
8、经常心情低落
现代人的压力越来越大,患抑郁症的人也越来越多。很多人即使没有患抑郁症,也会经常产生一些不健康的心理,比如愤怒、敌意等。糖尿病人心情抑郁会加重病情,同样的道理,健康的人经常心情低落也会增加患糖尿病的几率。所以,保持健康乐观的心态,不但会远离疾病还会让你的生活更和谐。
结语:上述谈及的几个坏习惯你占了几个呢?有则改之,无则加勉。不良的生活习惯很容易患上恼人的糖尿病。富贵病不可富贵养,所以偶尔给我们的身体吃些素食,可以有效预防糖尿病。特别是现在的年轻人,一定要注意生活中的一些小细节,不要给糖尿病提供可乘之机。
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