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虽然现在的生活质量提高了很多,但是却带来了一系列的污染,这里说的污染不仅仅是环境污染,更有灯光污染。那么什么是灯光污染呢?灯光污染很严重吗?我们在睡觉的时候如何避免光污染呢?下面就由小编给大家下吧。
如今的科技发展是非常快的,但是随之而来的也带来了大量的环境污染,现在对于环境污染我们都重视起来了,但是我们还是会忽视一种污染,这就是光污染。无污染的危害是非常大的,我们不要小看哦。
根据国际上多项研究结果表明,光污染不仅能引发眼疾、肥胖、失眠等症状,更有甚者会导致抑郁症。
室内光污染悄然来袭
由于工作地点离家较远,家住东开发区的小张每天必须在早晨6点前起床,夏天还好,到了冬天,睡眼惺忪地打开灯,眼睛会被刺得生疼。便到了办公室小张仍感觉提不起精神,似乎觉得一整天都被办公室的荧光灯烤着,所以下班回到家,她只愿打开泛着黄光的台灯,如果看电视,甚至会把灯全关了。“和电影院一样,这样感觉很放松!”小张说。
但是困恼着小张的是,就算上面幽暗的光环境让她觉得放松起来,但是她的睡眠质量总是不高,事实上,小张他只是很多努力奋斗中年轻人中的一个,甚至是都市人的常态。
据美国一份调查报告显示:全球约有2/3的人生活在光污染中。而且,人为光造成的污染逐年增加。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至将灯光比作毒品。他表示,滥用灯光就是危害健康。
大都市从不缺乏亮闪闪的高楼大厦,而由此形成的城市夜光也一直被居民所诟病。可就危害程度高低而言,不科学的家庭照明或许才是潜伏在我国大多数家庭中的直接“杀手”。
据一位业内人士介绍,在挑选灯具时,无论是设计师还是业主本人,9成以上的人只关注灯具外形是否与装修风格协调,以及节能性和功率的大小,至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的其它指标,很少有人关心。这位业内人士认为,“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受业主重视,换句话说,很多业主不懂怎么用光,也不知道有光害的存在。可有资质的设计师对这些应该都懂,但他们现在却懒得提,甚至为了工作顺利,一味听从业主意见。这也是造成多数家庭存在光污染的主要原因。”
除此之外,在很多的专门卖灯具的店里,卖灯的人对灯知道的也是一点点,甚至业内一线品牌照明的销售员,在面对顾客询问的一款卡通造型吸顶灯是否适合儿童房使用的时候,他也只能很说,“看个人喜好”。
炫目灯光潜伏光污染
人的眼睛由于瞳孔调节作用,对一定范围内的光辐射都能适应,但光辐射增至一定量时,就会对环境及人体健康产生不良影响,这称为光污染。
光线是家居氛围的调节高手,如果灯具选用得当,不但能让时尚、温馨、明亮的情调随之而来,也能使人们的生活更健康。但如今,很多家庭的灯具过于花哨,尤其现在流行的水晶灯,光影打在墙上五彩斑斓,虽然看起来很好看,却可能让人们在不知不觉中受到光污染的侵害。而室内装修主要受到“白光污染”和“彩光污染”这两类。
在很多家庭,人们总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯,殊不知这种灯看似温馨,但却具有闪屏的缺点,而且使用时间一长,它的蒸馏气就会发出一种嗡嗡嗡的声响。在这种环境中看书、玩平板电脑等,都会对人体造成危害。比如视力下降、头晕、失眠等。
装修得太过豪华,在家装材料的用料上过于复杂,给人一种视觉压力,同时在用灯上又欠缺科学性。比如,光源过亮,不注意光谱分布,使室内环境偏蓝或偏红,同样属于光污染。这种环境下容易对视觉造成刺激,引起情绪的烦躁。
室内灯光的设置一定要遵循科学,否则光污染会对人体造成很大的伤害,其实不仅仅是家庭装修需要注意光污染,我们的上班环境以及孩子的上学环境同样要注意光污染问题。
睡眠时如何避免光污染
睡眠是人体往往是利用体内的荷尔蒙支配自身的体力和活动,恰恰荷尔蒙会被光影响。这种影响会导致身体的机能得不到正常的运转,在睡眠时正常躲避“光污染”至关重要。
一、迂回闪躲法
对于一些无法回避、被动接受的光污染,“躲避术”最为有效。
避光术之一:将窗帘拉上,必要时不妨戴眼罩
夜间入睡时,应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边,窗外的路灯太亮,车灯不时闪过,都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光,必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。
避光术之二:可使用暖色小夜灯
如果你在夜里一定要用夜灯的话,可开一些暖色系灯光的小夜灯,比如红色或橙色。一般来说,这些小夜灯光线柔和,还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上,这样可减少刺激。
二、循序渐进法
开始时试着先关灯半小时,在这半小时内尽量入睡。若半小时后,还是睡不着,再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼,慢慢增加关灯的时间,相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说,采用这种温和的方法也许并不管用,这些人应到医院进行心理治疗,找出害怕的根源,提升心理安全感。
三、调理身心,补充营养
对于那些长期值夜班的人来说,尤其要注意营养和辅助运动,以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜,都可以抗氧化,多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠,尽量营造黑暗的环境,这也能补充和调节人体激素的分泌。
褪黑素理论上可通过保健品来予以补充,但实际上,褪黑素最好由人体分泌,如果需要服用褪黑素药物,也应在医生的指导下,在必要时才服用。
前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众:褪黑素在正常人体内含量非常低,如果从保健品中摄取了过多的褪黑素,反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”,从而影响行为举止,造成意想不到的健康问题。
平时注意躲避光污染的方法,让自己的睡眠轻松起来。
结语:现在对于灯光污染是什么,灯光污染很严重吗,睡眠时如何避免光污染这些问题是不是都应该清楚了啊,小编希望大家对这个灯光污染能够都重视起来,这样才是最有利于我们健康的哦。
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