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由于社会的发展越来越迅速,从而导致很多人的工作越来越繁忙,工作压力越来越大。而这个时候,我们就要注意自己的身体了,强行工作不仅让我们的工作效率下降很多,还会给我们的身体带来损害。所以我们一定要注意好自身身体的放松,经常让身体放松一会。
放松对身体健康的10大好处
放松对身体健康大有益处。无论何时,采取任何有效的放松方式,如读书、散步、跑步,或者冥想等,都会产生超出我们想象的健康功效。美国《赫芬顿邮报》8月14日刊文,盘点了放松的十大健康功效。
1.保护心脏
压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示,压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几,如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此,通过放松身心,减轻压力,有助于保护心脏。
2.降低得感冒的风险
某大学心理学教授研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。
3.增进记忆
通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。
4.降低中风风险
2007年剑桥大学一项研究发现,能很好处理压力事件的人,中风风险降低24%。2011年一项研究对和工作相关的压力进行了分析,发现中高阶层的男子中,心理压力导致中风风险升高10%。
5.免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。
6.有助更好地做决定
当人们出门劳累、压力很大的时候,就会导致脑中一片混乱,从而遇到问题,不能将其考虑清楚。这个时候,我们不应该再继续强行工作,应该出去放松放松,让思绪飞一会,这样再回来看问题时,就能够看清楚了,自然也就可以做出正确的决定。
7.保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。
8.减少粉刺出现
压力会增加皮肤分泌油脂,阻塞毛孔,进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现,如果病人定期冥想,牛皮癣消失得更快。
9.保持性爱心情
金赛性研究所研究人员发现,压力会扼杀30%男性的性欲。
10.有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展,而且也能加速乳癌康复。2003年一项研究发现,压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
身体出现这些状况要赶快去放松
牙龈出血
研究人员指出,身体长期分泌过量压力激素,可能伤及免疫系统,造成病菌入侵牙龈。美国牙周病协会前主席提醒,长时间工作并在办公室用餐的人,餐后最好刷牙。
爱吃甜食
有时候我们会突然想吃一些甜的食物,比如说巧克力,一般人认为肯定是嘴馋了,其实却未必是。专家表示,有时候我们想吃甜食,是因为工作压力太大的原因,这个时候我们应该要放松放松。
周末头痛
华盛顿大学头痛治疗中心的主任托德·施卫特指出,压力突然减轻容易诱发偏头痛,周末应尽量维持工作日的生活习惯。
经期腹痛
美国一所大学研究发现,当工作压力很大的时候,女性尤其是在经期,就会出现严重的腹痛现在,这个时候我们要注意一定要让身体放松放松,不然会对身体造成很大的损害。
下巴酸痛
美国牙医协会的医师表示,醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果,而压力会增加人的磨牙次数。
怪梦连连
拉什大学医学中心心理学教授指出,压力太大会让人睡睡醒醒,甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦。
皮肤瘙痒
压力刺激神经元能制造发痒的感觉。日本一项超过2000人的调查显示,患有长期瘙痒症的人多数承受着较大压力。专家称,虽然顽固瘙痒会导致压力,但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化。
放松身体的几种方式
1、电视机前
电视遥控器像是个有力的权柄,按一下就换了一台,也换了个世界。下班后,可从遥控器的切换获得一点掌握的快感,也可以从呆坐凝望中,放松心情。
2、床上
除了性,床上还可以做很多事。很多人会在睡前听点音乐或看点书,那可能是一天中,惟一属于他的时间。
3、酒吧
美国人喜欢开酒保的玩笑,戏称他们是另一种心理治疗师,因为每个坐上吧台的男人,在几杯黄汤下肚后,心事就源源不绝说出来。酒精,当然能使男人放松。
4、网络
虚幻的网络世界,是现代男子才享有的“私密空间”,不管是匿名上网交朋友,还是遨游在各式各样不同的网站,这是让男人觉得刺激却又放松的地方。
5、办公室的楼梯间
当工作压力排山倒海而来时,楼梯间或茶水间就成了男人的“私密空间”,不管是聊天,还是喝杯咖啡,能立刻放松、转换心情,就是最好的地方。
6、车子
很多人都会比喻,车子是男人的“小老婆”,黏腻且私密。车门一关,就无人可打扰。开着车也可以到任何想去的地方,充分满足男人想动的欲望。
7、书店
各式各样的书籍或杂志,可转移男人的注意力,暂时从自身的困扰中抽离出来。书本所提供的知识,更是男人智能的来源。因此,书店也是他们爱恋的地方,特别是24小时开放的大型书店,让很多男人流连忘返。
8、健身房或运动场
男人是十足的行动派,跑步或练举重,可以完全不需要开口说话,还可以安静地沉浸在自己的世界里,同时又能锻炼身体、舒缓压力。
总结:在我们的生活中,我们需要放松,放松是一种方式,这种生活方式能够舒缓我们的神经,让我们的心情变得愉悦,所以我们在工作劳累的时候,一定要注意自身的放松。文章中已经详细叙述了我们应该怎样去放松,希望大家能够在生活中试一试。
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