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看到那些活过百岁的老人,你是不是很羡慕呢?你是不是也想健康长寿?如果你想,赶快看看今天小编推荐给大家的长寿秘诀吧,只需要洗洗澡,就能轻松长寿,不过洗澡要有所讲究哦,具体怎么做?请看下文!
一、为什么需要洗澡
环境中的污垢粒子,每天积累在人暴露出来的皮肤上;而大面积由衣物遮挡的皮肤,也不会永远自清:人体的毛囊会分泌油脂,这些物质积累多了,会导致皮肤老化。冬天的时候,可能您更容易发现,皮肤会蜕一些皮屑下来。这是皮肤每天的规律动作——老化、坏死的表皮细胞脱掉了,新的细胞长出来了。
浙江省立同德医院心身科的副主任医师陈正昕也告诉记者,“洗澡之后,人的血管会扩张,所以人在精神上会感到轻松、舒服。”
二、长寿洗澡法轻松活百岁
马寅初先生是我国着名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
三、长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
如何长寿 让你更加长寿的七大健康妙计
健康对于我们每个人来说都非常的重要,只要有了健康的身体,才是最重要的,想要延年益寿,就必须得知道以下七个健康小妙计。
1、解毒法
就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。
2、呼吸法
就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新,排除汽油 。
3、化瘀法
就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。
4、汗排法
就是要适量运动,通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。
5、利尿法
就是要会喝水,至少要会喝空腹水,就是清晨起床喝一杯,下午酉时(15-17点)肾经“值班”时,喝一杯水“洗肾”,利小便,晚上睡前再喝一杯水,就是一天至少三杯空腹水帮助排尿,排出尿毒。
6、通便法
就是要多吃富含纤维素的蔬菜,比如各种萝卜,多做腹部运动,清晨足大肠经“值班”时(早5-7点)就应该喝一杯开水,定时大便排毒。
7、减少生命垃圾的堆积
生命垃圾一般不能排除,逐渐占据了人体的空间,阻碍了生命活动正常进行。
健康长寿需要避免这些干扰
1、避免忧郁
世界有不少女人因抑郁而死,所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是:积极应对抑郁症,要早期治疗,以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快,避免抑郁。
多参加集体活动,有心去进行心理辅导,不可以闷在心里。
2、避免基因突变
不良的因素会导致基因突变,引起早衰、癌症和疾病。
3、避免辐射污染
1)避免电磁污染,注意微波炉、电磁炉的操作防护。
2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等,都是无形杀死。
3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。
4、避免饮食污染
1)不吃霉变食物。
2)不吃变质食品。
3) 少吃亚硝胺食品,如未腌透的菜和肉。
4)少吃老化水、死水、久沸水。
5)少吃高温烹制的食品。第六 少用铝质炊具,保护大脑。
总结:想要健康长寿,其实不难,只要大家坚持健康的生活方式,按照以上说的这些去做,那么你也能活过百岁哦,小编以上推荐的这些方法,大家一定要试试看,但要记住,得坚持,才有效果!
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