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现代生活人们的节奏越来越快,没有以前那种慢节奏的惬意。忙碌的工作使得人们无法常的生活,导致我们身心健康受到威胁,今天小编就为你介绍8个妙招帮你治愈这种勿忙病,下面就跟随小编一起来看看吧。
没有人会在死前后悔工作时间太少
在工作至上的时代,人生某些最质朴、深刻的课题,是无法完全用事业成就解决的。
当我们为记事本上满是红蓝黑笔外加萤光注记,或是pDA上一大串待办事项奔忙、团团转时,试着稍缓脚步,想想什么是我们最重要的事,是成就、健康,还是亲情?
定出生命方向,逐步前行,并经常提醒自己,不要让紧急的事淹没了重要的事。
试着想像自己马上要死了,再想想生命中有什么才是真正重要的东西?大概没有人会在死前后悔工作时间太少。
重新设定内在时钟,找出你的速度
事先计划,依重要性,排列出你认为必须做的事,一件件来,才不会让闲聊电话、网路八卦、垃圾邮件侵占太多时间。当你做完重要的事情,会有成就感,也会降低做不完、来不及的焦虑。
至于该多快或要多慢才合理,没有一定标准,自己觉得舒服,就是你的速度。
正视压力,才能减轻焦虑
从考试、找工作、竞争业绩,到该买哪件衣服,都可能是压力来源,它无所不在,逃避是最不好的方法,察觉到压力,并且解决,才是正确纾压的健康知识。
如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰,可以寻求专业协助。临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力。用镇静安眠或肌肉松弛药物,减轻身体症状;以会谈或心理测验,找出性格特质;了解家庭与工作等层面的困扰源,采取对应措施。
除了察觉自身,也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰,及早处理。最重要的是不逞强,不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔。前半辈子拚斗奔忙赚了一堆钱,结果下半辈子缴给医院,太不划算了吧?
运动好处说不完→→→
运动时,专心在身体脉动,能转移注意力,帮助身体去除压力带来的代谢产物,透过运动释放的脑内啡提振情绪,对抗焦虑与忧郁,改善外型、增强自信,是抗压良方。
不管再忙,一定要将运动排入行程。每周打两次网球,周末爬山,时间不够,那就离家最近的操场公园健走20圈。
放松,化匆忙为从容
用腹式呼吸,可以舒缓忙碌工作的紧张情绪。
家人朋友建起安全网
亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时最好的疗方。
用大自然润泽生活
看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林,贴近自然,感受四季变换时的大地容颜,再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓。
把握当下,心定才有人生况味
我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事,就可以轻松了,结果瞎忙整天,累瘫在床上才发现碌碌无为,几无定时。
很多人的忙,常是想赶快做完这件事,好去完成梦想中更重要的目标。一路慌忙,被一堆事情挟持飞奔往前,忘记了人活着的当下就是生命的所有状态。
练习专注正在手上的事。该去工作就好好坐下来,吃饭就好好吃饭,细细品尝食物味道,而不是想股票行情,这是活在当下的专注训练,洗碗就好好体验手触冷水的感觉,因为这就是你活着的全部。那个活在当下的专注是非常珍贵的。
健康小常识 忙碌生活也可变健康
1、浇花→→→
在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,喂些高高吊起,这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习值得醒后进行最佳,下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
2、举书
为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手,采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行,只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松驰,此外还有助于减肥和健康。
3、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去。
4、忘记电梯
为活动双腿,最好是步行上下楼,若踮着脚尖,效果会更佳,这是锻炼肌肉的绝好方法,还能促进血液循环。
5、活动一下
你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的?请每小时务必做一次以下简单的动作:起身,抬起双手,向上举起,将手指伸向天花板。注意背要直,脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米,降低疲劳程度,使腹部肌肉更结实。
6、多散步
无论是在家中,还是在班上,哪怕只有几分钟休息时间,也不要放过,要充分利用这段有限的时间,哪怕是走到室外,透透气也好。
7、提前一站下车
不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于8个妙招治愈勿忙病有所了解了吧,那么在之后的日常生活中我们要适当的放慢自己的生活脚步,不要总是那么忙碌,这样不利于我们的身心健康。
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