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元旦节到了,常识网全体员工在此恭祝大家节日快乐,同时提醒大家,不管节日你是选择怎么度过,都要注意养生。下面小编为大家盘点了元旦节聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友们该注意的那些养生保健事宜,一起到下文看看了解下吧!
元旦聚餐如何养生
元旦新的一天的开始,很多人都会聚集到一起为新的一年的开始庆祝,那元旦聚餐如何养生呢?一旦节假日,人们都喜欢放肆的吃喝玩乐,因此很多人在节假日后都会觉得很累。那元旦聚餐如何养生呢?过节也是有讲究的,元旦到了,下面介绍下元旦聚餐如何养生。
招数1:赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
招数2:汤汁鱼肉少量摄取
如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。
此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。
招数3:盘饰青菜多多进食
筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。
招数4:酒加冰块降低浓度
在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。
饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。
招数5:饭后不要马上吃水果
饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。
元旦节宅在家需要注意的养生事宜
不“违规” 注意劳逸结合
元旦节日里,不少人都有恶补睡眠或通宵达旦纵情娱乐的习惯。但种种违反日常生活规律的行为会扰乱人体的生物钟,容易引起人体各器官系统功能紊乱。个人在假期里,应注意劳逸结合,有病史的人在假期更应注意保持规律的生活作息。重点关注人群:冠心病患者、心血管有疾患的老年人和体质较弱者。
管住嘴 拒绝暴饮暴食
节日的餐桌自然格外丰盛,美味当前,暴饮暴食的现象比较普遍。不要对此不以为然,吃喝无节制让你徒增赘肉,更可能引发多种恶疾。要想躲开这些“节日病”,就必须保证饮食的合理性,除了忌饱食,应少吃油腻、辛辣的食物,均衡摄入肉类、蔬菜和水果,并务必记住控制酒量,更不要空腹喝酒,以免引起脏器负荷过大而发病
不忌“药” 备好常用药品
喜迎新年,不少人忌讳提到“药”,有的病人甚至暂停服药,怕给新的一年带来不好的兆头。但节日期间,人们的饮食结构、起居作息和情绪起伏都有较大变化,存在多重发病诱因,本身有疾病的患者切记不能突然停药,否则可能导致疾病的复发或恶化,甚至危及生命。而健康人群也应准备“应急药品”,以备不时之需。
2014年元旦放假安排 外出旅游注意哪些安全事项
1、备齐防寒的衣物。北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下!
2、注意防滑。冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好穿雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,有助于活血!
3、在户外活动时,如身体某部位感觉寒冷,一定要活动、活活血、如产生冻伤、冻裂或手脚无感觉到情况下,不能用热水烫。
4、冬季天气干燥、寒冷、很容易干裂,护肤品应以油性为佳。天气干燥,人会常感觉口感,每天晚上睡前可以在房间里放一些水早晨起来服用会好一点!
5、 每次下车时应注意脚下是否有水或冰,要注意安全,冬季路滑。走路应该以小心,膝盖微弯曲,重心向前倾,这样不会摔倒!这样摔倒后不会伤及脑部 !
6、备用药时。冬季寒冷,出门旅游要备感冒药和常用药!北方爱吃凉菜,不习惯的会闹肚子,北方干燥,需备些清热冲剂。
安全常识介绍 在冰滑的路面上行走时的要领
A走路不要抬起脚,一蹭一挪跌不倒!B磨磨蹭蹭,安全稳定!C双手不插衣、裤袋,跌倒也不出意外!
2)拍照时不能“倒行逆施”,防止拌倒出意外。
3) 在室外活动过久,如果有冻手脚的感觉,就应该立即活动活动,加速血液循环、以防止冻伤手脚。
4)由于外套要不断地穿上、脱下,放来放去,所以外套的衣袋里不能存放身份证、信用卡、钱包、重要票据和手机等贵重物品,这些物品应放进不离身的腰包或旅行马甲的口袋里。
5)交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前,要确认是否夹带或遗漏现金、标据及其他物品。
6)频繁地戴上、摘下手套,系上、解开围巾,极易刮落戒指、项链和耳环,所以,建议不要戴贵重首饰出游。
总结:不管大家元旦节是选择区和亲朋好友聚餐,还是选择外出旅游,或者是待在家里,大家都应该注意以上介绍的这些保健方法,注意以上这些,不仅玩的开心,也让你过的更健康哦!
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