首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
今天是2013年新年第一天正式上班,但是小编敢断言不少网友们的心还没有收回来!春节吃喝玩乐爽歪歪,再坐到这张办公桌前,你还能hold住么?第一天工作心里总是不得劲,那么小心喽,春节综合症已经缠上你!
节后综合症调节方法1、罗列处理要事
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。
建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。
节后综合症调节方法2、轻松应付“恐惧”
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
节后综合症调节方法3、按摩减压驱疲劳
节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。
建议:
①可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;
②上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;③必要时补充营养。
节后综合症调节方法4、运动对付神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
另外建议:
①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;
②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
节后综合症调节方法5、消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病(内分泌科)、高脂血症、不孕症(妇科)、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。
根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻(消化内科)、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。
春节饮食需要多加注意,虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖,但若饮食不节制,也很容易在节日期间增加体重。
春节过后如何调理肠胃
中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角,烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来,脂肪摄入量增加,胃肠负担重。而煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致腹胀和便秘。专家提醒,油腻的食物在肠道中不易消化,容易产生饱腹感,喝开水可以促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,但是注意不要饭后立刻喝 大量的水,应该饭后一小时后少量多次饮水。同时注意不要喝冷水刺激肠胃,以免引起肠胃不适。
另外,大餐之后饮茶也利于健康。茶叶中含有儿茶素类和多种微量元素,能够分解脂肪,消食化积。经常喝茶的人,可以防止胆固醇累积,降压清火。
还应注意多吃蔬果和谷类。水果和蔬菜富含多种维生素和膳食纤维,能够平衡肠胃。主食要以谷类粗粮为主,可以用五谷杂粮做粥,这些汤汤水水具有“清火”作用,让不堪重负的肠胃得到调理。
荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
咖喱蔬菜汤
咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
银耳竹笋汤
材料:银耳25克、竹笋300克,鸡蛋、精盐适量。
做法:首先将银耳用水泡发去蒂,竹笋用水清洗干净,鸡蛋打入碗中搅成糊;在锅中放水煮沸后,倒入鸡蛋糊,加入银耳、竹笋,用慢火烧5分钟,加盐调味即可。
特点:银耳能润肺养颜,有明显的抗血栓作用;竹笋能去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。
蟹肉烧南瓜
材料:干蟹肉45克、净南瓜200克,白糖、黄酒、姜、葱、湿芡粉各适量。
做法:将蟹肉放入碗内,加少许汤,放上葱、姜片,入锅蒸20分钟左右;把南瓜切3分厚的片,用沸水烫一下后捞出,起油锅,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加精盐、白糖、黄酒调好味。冬瓜入锅内,煮4~5分钟,勾芡,即可食用。
特点:南瓜与蟹肉同用,具减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病(内分泌科)和肥胖症(内分泌科)等患者食用
结语:节后我们应该投入到正常的工作和生活中去,但在此前可千万别忽略你那颗柔弱的小心脏,注意调整好心理对工作也是大有帮助的哦~
- 上一篇:世界最顶尖24个长寿方
- 下一篇:保健长寿知识 12招让你多活45年
猜你喜欢
- 2021-08-03 崇祯祭祀朱元璋的祭品是什么?为什么只有三片肉一碗冬瓜汤
- 2020-05-21 竹笋的7大功效和作用 食用竹笋应了解竹笋的禁忌
- 2020-04-22 冬瓜的功效与作用 有较强的利尿作用可增加减肥效果
- 2019-12-11 减肥冬瓜汤的八种做法 既美味又减肥
- 2019-09-25 利用冬瓜减肥 减肥消脂滋润皮肤还能美容养颜
- 2019-07-02 冬瓜利尿丝瓜通便适合夏季减肥吃 健康减肥食谱推荐
- 2019-04-02 吃了这么多年的蟹肉棒 现在才知道里面并没有蟹肉的
- 2019-03-23 美味清甜好吃的竹笋 水煮竹笋甘甜不苦的小诀窍
- 2019-02-25 肾病综合症名词解释 肾病患者一定要把好饮食这一关
- 2019-02-13 春节喝酒最伤肝 推荐5款节后养肝茶及养肝食疗方
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)