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当今社会越来越多的人都患上了失眠症,使用安眠药可以接一时的问题,但是安眠药的副作用却让很多人望而却步,失眠怎么办呢?有什么好办法吗?小编给您介绍一些办法。
挠脚心
睡前半小时以手指指甲轻挠脚心,先从左脚大脚趾开始,经过脚心到脚跟,然后依次从其他四趾到脚跟。用力要轻,以感到瘙痒为好。右脚依法进行。挠脚心可对大脑皮层产生反射性神经调节,有助于加深睡眠和提高睡眠质量。
塞药包
将橘皮、苹果皮、茉莉花捣成泥,用柔软的棉布装裹,大小正好能堵住耳郭(不是塞入耳内),睡觉时仰卧,将左右耳用棉布包塞住。橘皮、苹果皮、茉莉花中含有的挥发油成分可使精神放松,缓解焦虑、急躁等情绪,加快入睡。
交心肾
睡觉时右侧卧,右手心托右耳,左手心抚心脏。耳为水,心为火,托耳抚心可心阳暖肾水,以肾水滋心阳,有助于心肾交通,水火既济,对消除心烦治疗失眠症状效果尤佳。
挂香囊
取薰衣草、洋甘菊、干橙皮各20克,装入布包,睡前挂在床脚,白天取下。
壮肝胆
睡觉前,双手掌互搓至发热,以左手掌心紧贴在右上腹肝胆的位置上,稍稍用力揉按,先逆时针18圈;然后再搓至掌心发热,顺时针揉18圈;最后右侧卧,左手捂肝胆,想象自己胆中之气逐渐凝聚成团。每晚1次,连续一个月,可改变睡觉不踏实、常做噩梦现象。
握磁石
每晚睡觉时在枕头下放一小块磁石,左右手心各握一小块磁石。2周后取掉枕下磁石,3周后去掉手中磁石,睡眠会有好转。
总结:治疗失眠并非只有安眠药可以做到,如果在不使用药物的前提下治疗失眠,那么这样何乐而不为呢?大家有失眠情况的人赶紧学学以上几招吧。(文章原载于《养生保健指南》,作者:赵永峰,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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