首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
胆固醇真的是一个让人又爱又恨的物质,胆固醇高了对人体心血管影响很大,但是胆固醇低了又会引发一些列的并发症。要合理的控制胆固醇,那么你就必须先了解它。
1.没有摄入胆固醇最少量的标准
肝脏可以按照身体的需要产生足够的胆固醇。素食者不摄入胆固醇,但这无碍其身体健康。据美国心脏病协会所称,常人每日摄入上限应少于300mg胆固醇,对于患有心脏病或高LDL(低密度脂蛋白)”坏”的脂蛋白的人,应低于200mg。
2。高胆固醇症可以遗传
遗传因素是引起高LDL(低密度脂蛋白,”坏”的脂蛋白)和甘油三酯最常见的原因。而有一种称为“家族性高胆固醇血症”的病则为罕见,此疾病导致高胆固醇需积极地治疗。
3.即使是儿童,也可发生高胆固醇
动脉内的脂质斑块在儿童期就可形成,并不断积累增大延续到成人时期。NIH(美国国立健康研究所)建议所有的儿童都应在10岁时接受筛选检查,如果你的孩子有心脏病的危险因素,你的医生可能会建议更早地排查。
4.饱和脂肪酸和反式脂肪酸更应引起注意
你摄入饮食中的胆固醇固然可以增加血胆固醇水平,但这还不如你摄入饱和脂肪酸或反式脂肪酸来得多。在动物食品,如肉、禽和乳制品中,都含有饱和脂肪酸和饮食中的胆固醇。
5。体重稍有减轻,血胆固醇水平即可改善(血压和血糖也一样)
假如你体重超标,努力使你体重减轻5-10%,对体重200磅的人来说,也就是10-20磅。.
6. 在女性,停经后血胆固醇水平常常升高
在停经前,大多数妇女的总胆固醇水平比同龄男性要低,但停经后,激素水平的改变导致LDL升高,HDL(高密度脂蛋白)下降。
7.皮肤的黄色斑块(黄疣)可能是高胆固醇的征象
在患有可导致高血脂的一些疾病以及一些高龄者,病人常可出现皮肤黄疣,这些黄疣一般出现于肘、膝、和手,但实际上身体各处均可出现。
8.过低的总胆固醇可增加其它的健康危险
关于此论断的研究尚在进行中,但胆固醇水平低于160mg/dl可增加某些肿瘤和抑郁症的发生危险,在孕妇,可能导致早产和新生儿体重过低。
总结:胆固醇不可高,也不可低,那就让人们必须合理的控制饮食和习惯,来调整自己身体,来控制胆固醇,胆固醇的秘密大家都知道了吧。(文章原载于《中外健康文摘》,刊期:2012.8A,作者:srrsh,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
- 上一篇:坏习惯带来的良性效果
- 下一篇:别在挂号上走冤枉路
猜你喜欢
- 2020-03-14 食用膳食纤维别进三大误区 摄入膳食纤维有什么作用
- 2020-02-12 孩子肥胖的4个原因 儿童健康减肥应减少高热量食物摄入
- 2020-01-28 人每天可以摄入多少糖分 如何健康喝奶茶或者饮料
- 2020-01-21 盐摄入过剩出现很多慢性疾病 在低盐和口味间找好平衡点
- 2020-01-19 南瓜籽含丰富营养和健康的脂肪酸 保护你的前列腺缓解焦虑
- 2019-12-26 反式脂肪酸或对健康带来双重危害 反式脂肪酸如何损伤健康
- 2019-12-15 坚果虽好但要控量日常摄入量 坚果虽好睡前不要吃
- 2019-12-15 吃对酱油可降低人体胆固醇 小心酱油吃不对会引发肝癌
- 2019-10-02 煮橙子汁的功效和作用 预防胆固醇升高减少动脉硬化
- 2019-09-23 教你在日常饮食中的减少脂肪量摄入 血脂高食物推荐
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)