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新版《红楼梦》带动起又一轮的养生热潮,我们的中医专家在博大精深的《红楼梦》看到怎么的医学知识和养生智慧呢?下面,我们一起去看看中医专家十二金钗的养生建议,以便对号入座,调整自己的饮食起居。
一、林黛玉
体质类型:阴虚质兼气郁质
阴虚质兼气郁质的饮食调养:如果你像黛玉似的身材消瘦,思虑过度,夜不能寐,那么你可能需要注意:阴虚质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等,也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人,应少吃辛辣之品。
二、王熙凤
体质类型:气郁质兼血瘀质
气郁质兼血瘀质的精神调养:职场中的斗争并不少于贾府,如果你也是精明强干的“白骨精”,那么小心成为气郁质和血淤质。气郁质的人性格不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。血瘀质的人常心烦、急躁、健忘,或忧郁、苦闷、多疑。两者均可导致孤独的不良心态,有时不能参与正常的人际交往。在情志调摄上,应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉快则气血和畅,营卫流通,有益于气郁质和血瘀质的改善。应加强心性修养和意志的锻炼。
三、薛宝钗
体质类型:湿热质
湿热质的饮食调养:湿热质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,时下的OL中不少人都是湿热体质,宜食用清利化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜等。体质内热较盛者,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品宜少食和少饮。
四、史湘云
体质类型:平和质
平和质的秋季起居保健:虽然你是健康的平和质,但也不要像湘云如此豪放,《素问·四气调神大论》指出:秋季, 阴气渐盛, 阳气渐收, 应早睡早起, 以应秋天收敛之气。早睡是顺应阴精的收藏,早一点起床,是顺应阳气的舒长。秋天宜做相应的各种锻炼,适应寒凉的气候变化。当然,春秋之际,故疾发动之时,切须安养;又当清晨睡觉(醒来),闭目叩齿21下,咽津,以两手搓热熨眼数次。多于秋三月行此,极能明目。这些,都可供作养生家秋季将息的参考。
五、秦可卿
体质类型:气郁质兼血瘀质
血瘀质的饮食调养:血瘀质者具有血行不畅甚或血瘀内阻之虞,应食用具有活血化瘀功效的食物,如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。对非饮酒禁忌者,适量饮用葡萄酒,对促进血液循行有益。
六、贾元春
体质类型:痰湿质与气郁质
痰湿质的饮食调养:高脂肪、高热量的食物让越来越多的上班族成为痰湿体质。痰湿体质的人需要注意,我们的肺主通调水道,脾主运化水液,肾为主水之脏,津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。痰湿质之人在饮食上宜清淡,应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蛰、胖头鱼、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜等。还可以配合药膳调养体质。体形肥胖的痰湿质人,应少吃肥甘油腻之品。
七、贾惜春
体质类型:气郁质
气郁质的饮食调养:气郁质者具有气机郁结而不行的潜在倾向,甚者影响肝、心、肺、脾等脏的生理功能。肝主疏泄,调畅气机,并能促进脾胃运化。应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。
八、贾迎春
体质类型:平和质
平和质的冬季起居保健:如果你也是平和质,那么恭喜你了,不过即使如此也要注意起居调养。《素问-四气调神大论》指出:冬天应早睡晚起, 以避寒就温, 顺应冬天潜藏之气。“寒从脚下起”,足部受寒邪,势必影响内脏,可致胃脘痛、腹泻、腰腿痛、阳痿、月经不调、行经腹痛,诱发心痛、咳喘等病。故冷天注意脚部保暖,改善体质,增强人体的抗寒能力,减少感冒和其他病的发生。但又不要过分暖和而使皮肤出汗,藉以保护阳气,以符合“秋冬养阴”的原则。
九、贾探春
体质类型:平和质
平和质的精神调摄:平和质在心理特征方面表现为稳定的心理素质,包括坚定的意志、高尚的情操、良好的性格等,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力较强。历代医家都非常重视心性的修养,认为精神情志调摄是养生之本。平和体质的个体,由于其脏腑阴阳气血趋于均衡稳定,一般表现为精神愉悦、乐观开朗。心理状态、情志反应与内外环境的多种因素有关,精神刺激和情志变化是不可避免的,调摄精神,可以及时调摄不良情绪,对防止平和质出现偏颇和病理体质、增进健康是十分重要的。
十、妙玉
体质类型:气郁质
气郁质的起居调养:气郁质者有气机郁结倾向。要舒畅情志,宽松衣着,适当增加户外活动和社会交往,以放松身心、和畅气血、减少怫郁。
十一、李纨
体质类型:平和质
平和质的秋季锻炼:金秋时节,秋高气爽,是运动锻炼的好时节,可根据个人的具体情况选择不同锻炼项目。例如,野外锻炼可选择旅游、登高;练导引功,可选择六字诀里的“嘶”字功、呼吸操、健鼻功等,使阴精阳气都处在收敛内养状态,有保肺强身之功效。
十二、贾巧姐
体质类型:气虚质
气虚质的饮食调养:如今的孩子大多娇生惯养,所以气虚体质的不在少数。爸爸妈妈们要注意了,脾主运化,为气血生化之源,气虚质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
由于气虚者多有脾胃虚弱,因此饮食不宜过于滋腻,应选择营养丰富而且易于消化的食品,亦宜选用补气药膳调养身体。
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