首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
便秘是引起肥胖的一个重要因素,许多女性就是便秘性肥胖的受害者。那么,便秘怎么办呢?以下的11个便秘偏方有效治疗便秘,让女性们避免便秘性肥胖的危害。
1、定进排便治疗便秘
便秘怎么办?养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。
2、注意精神因素
夏季很容易出现“精神疲软”的现象,会引起人体气机郁滞,使腑气不通,导致便秘加重。免过度的情志刺激,保持心情舒畅,也是治疗便秘的好方法。
3、多吃富含纤维素的多渣食物
植物纤维素可增加肠蠕动,缩短粪便在结肠内运转时间,如粗杂粮、豆类、绿叶蔬菜和水果,适当摄入优质蛋白和油脂,可使胃肠蠕动有力和增加肠道润滑作用。应戒烟酒。
4、多饮水防便秘
每日晨起坚持饮一两杯温开水,可稀释血液,对润滑肠道防止便秘亦有益。
5、适量运动
有规律的运动能增强肠道消化和吸收功能,促进胃肠蠕动,利于通便。避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、走步、跑步、打太极拳等运动。
6、每天坚持自我按摩
每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30~50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。
7、摩脐疗法
取坐位或立位,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟,然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟,每日早晚各做1次,连续2周。
8、肚脐呼吸法
无论是站、坐、卧、行,都应静心默想:吸气时收腹,气经脐孔进入胸腑,呼气时鼓腹,气由胸腹经脐孔而出,只要坚持一段时间,大便即转为正常。
9、清肠体操法
以腹部运动为主,每天进行2~3次。屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。举腿运动:仰卧位,两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。
10、意想运气法
当解大便解不出时,集中注意力,排除杂念,舌抵上腭,吸气时深收,呼气时慢慢由口轻轻吹出,同时意想此气到小腹,到达直肠,直推肠中的大便,这样不断意想呼出之气推动大便下行,几分钟后,大便即可排出。
11、缩肛治疗便秘
通过肛门的节律性收缩运动,刺激肠壁感觉神经末梢,使直肠运动加强。长期坚持缩肛运动,使之有意识地刺激直肠运动,产生便意。
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 刘彧有多窝囊?曾因肥胖被当猪一样羞辱,12个儿子无一亲生
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-04 忽必烈的晚年是什么样的?为什么会饱受肥胖和痛风之苦?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)