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身体是革命的本钱。只有把身子养好了,才有精力为生活拼搏。所以,别忘了要及时给自己充充电。上午十点晒晒太阳可以活血化瘀,按摩牙龈可以促进消化能力,与友人欣赏美景可以缓解压力……小编带你认识初夏养生的几个招数,让你健康朝气面对每一天。
春末夏初,万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类,也应抓住时机,狠狠给自己的健康充电,以备有更充沛的电力和续航能力。
给免疫力充电——上午十点的太阳最进补
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增强人体免疫力,防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人,体内的维生素D合成少,这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到下午两三点太阳最好。其中,上午十点到十一点晒太阳最好,此时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。
给消化力充电——上下左右按摩牙龈
肠胃是人体最重要的消化器官,是营养吸收的核心,是人体的“加油站”。而春末,新鲜蔬果特别多,人们应该抓住这一时机,好好给肠胃补充营养。另外,肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿多为胃经火热,下龈红肿多为大肠蕴热。注意口腔卫生,保护牙龈健康,常按摩牙龈也可保护肠胃。可在刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈,先上后下,从左至右,每天三次,可健齿护肠胃。
给幸福力充电——好心情可以储存
《环境心理学杂志》上的研究表明,美丽的自然景色可有效缓解心理压力。该研究负责人彼得·卡恩说,“作为自然界的一个物种,我们需要接触真实的自然界,并同它互动。”而春末夏初,繁花似锦,气温宜人,最适合约上家人或者三五好友,一起去寻访美景。
早有心理学家发现,平时情绪良好的人,遇到不开心的事情更容易化解。好心情也是可以储蓄的,所以趁此良辰美景,多与家人、朋友出外同游,记录美景,给自己积攒好心情,增强自己寻求幸福的能力吧。
给视力充电——好视力需要保持
使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,最重要的就是给眼睛补充营养。
现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的维生素及矿物质。平时要多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
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