首页 > 健康 > 健康常识 / 正文
你是否觉得这个冬天过的尤其艰难,空气污浊、呼吸难受、疾病横行,你是否每一天都感觉到健康的身体正在一点一点远离你,腰酸背痛、眼睛疲劳、睡眠不足……如果是这样的话,那么这个周末你还是好好留在家里,为自己做一个养生计划表,恢复久违的最佳状态吧。
网络上流传了一个“不健康生活自测”,其中每一条都是“白骨精”们的生活写照。虽然这个测试并没有量化标准,但只要符合其中任何一条,都说明你的生活有健康隐患,应该及时改善,不要挥霍自己的青春和健康。
1. 坚持规律生活
生活一旦规律了,身体自然会变好,但每次不是被加班耽误了晚餐,就是被做不完的工作耽误了睡眠。所以趁着周末闲来无事,一定要坚持定时三餐、定量饮水、定时睡眠、定时排泄。尤其是早餐,绝不能少,即使你坚持在周末享受睡到自然醒,也要吃上一顿像样的营养早餐。
2. 一定要运动3次以上
坐着敲电脑、坐着开会、坐着看文件、坐着吃饭……白领的生活全被“坐”占据,而久坐不利于血液循环,还会造成颈椎、腰椎的疾病。周末虽然休息在家,还是要适量运动,比如拿起久违的健身卡去做次瑜伽、跳个操,或者就在家附近跑上两圈,甚至就在阳台上跳跳绳也好,但记得,每次运动都要超过45分钟,才会有增强心肺功能和减脂的效果。
3. 限制电脑时间
工作时,每天使用电脑超过8小时几乎已经是白领们的常态了,回家说不定还要对着电脑加一会儿班。但你要知道,使用电脑时间过长,除了会受到辐射之外,还会造成眼睛、腰椎的疾病,甚至还会出现精神性的疾病。所以,周末,当然还是可以上网跟朋友聊聊,当然还是可以逛逛淘宝,但是一定要注意时间,如果用电脑看片,也可以离电脑稍远一些,减少近距离接触,多读读书,喝喝茶,即使是看电视也比看电脑好。
4. 起码去户外1次
很多白领因为工作而造成精神压力极大,心情也不好,这虽然还不构成疾病,但很容易形成长期慢性的疲惫,所以减压舒心尤其重要,不如在周末安排一天的外出,逛街也好、郊游也好,都对舒缓压力非常有好处。
5. 如果身体有异状,去医院检查
每天忙于工作,很多白领都养成了生病了只吃药不就医的习惯,却因此错过了最佳的治疗时机,到疾病加重时反而后悔莫及。所以,如果你觉得自己身体有什么异状,去医院看看病,即使排队人多,也总好过病情被延误。
6. 限制聚餐项目
聚餐时,难免大块吃肉、大口喝酒,还有很多人习惯把区区两天的时间排满聚会,虽然是联络了感情,心情也很好,但却很容易把自己塞得一肚子油,不利于保持身材不说,更会让肠胃负担一下子加重,这也是为什么很多人在周末结束时反而开始上吐下泻地生病。所以还是要尽量限制聚餐的次数,即使难以推脱,也可以建议朋友们去比较清淡的健康餐厅。
7. 尝试自己做简餐
平时没空自己下厨,周末里时间总够了吧,不如就试试自己做东西吃,“home made”的食物能够把握油、盐的用量,也能够把握食材的选择,如果你实在不会做菜,也可以买些有机蔬菜和全麦面包,配上火腿肉和千岛酱做个健康三明治,是早餐和晚餐的上佳选择。
- 上一篇:家中多放几面镜子 宅生活的15个健康法则
- 下一篇:接吻猝死 过敏者需要小心
猜你喜欢
- 2021-08-04 明朝灭亡前崇祯有翻盘的机会吗 崇祯最后为什么坐着等死
- 2021-08-04 曹丕和曹睿为什么会如此短命 难不成曹操家族有遗传疾病吗
- 2021-08-04 诸葛亮明明可以骑马作战 诸葛亮出战时为何坐着战车
- 2021-08-04 积劳成疾病逝的诸葛亮,执政期间没有人劝他休息吗?
- 2021-08-04 诸葛亮是因为疾病才导致死亡的 诸葛亮到底得了什么病
- 2021-08-04 宋军北征失败后宋太宗是什么结局?窝囊到坐着驴车逃跑
- 2021-08-04 诸葛亮本来腿就没有毛病 诸葛亮打仗为何还坐着轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮上战场都是坐着轮椅出现的 诸葛亮腿没有问题为何还要坐这东西
- 2021-08-04 探索清朝嘉庆帝的死因,他到底是被雷劈死的还是死于疾病?
- 2021-08-04 回顾孙权的一生,你是否真的读懂了孙权这个人?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-04青少年白癜风心理干预援助中心成立
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 06-03隐形眼镜上的沉淀物是什么?隐形眼镜天天戴,眼睛真的会瞎吗?
- 06-03为什么你不记得婴幼儿时期发生的事情?记忆会一直保留到离开人世吗
- 06-02北京京都儿童医院助力霍营社区卫生服务中心举办大型义诊活动
- 06-02济南血液病医院专业吗?坚持做百姓放心的良心医院
- 06-01刺啦!听到了粉笔划过黑板的声音 为什么会让你抓狂?
- 06-01饿了脾气爆,你可能得了饿怒症,饥饿可能是导致争吵的罪魁祸首
- 06-08狐臭药哪个牌子好 目前最管用的除狐臭的药
- 06-05石家庄普济医院怎么样 教您腿部银屑病该怎么护理
- 06-03喝酒后多久可以开车?喝多少酒就达到酒驾标准
- 05-26做好消毒预防病毒 科学有效地预防很重要
- 05-202020年治疗银屑病新药
- 05-13他们在爱尔眼科医院“告白”成功,引领新一代敬老方式
- 05-12夏季洗澡有讲究 夏季洗澡要避开的6个时间段
- 05-08中牟光明医院 中牟县有口皆碑的老牌眼科机构
- 01-29过度护理头发反而促进脱发 想要拥有乌黑秀发就这样做
- 01-29把晨练作为早起第一件事未必好 跟着生物钟最可靠
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)