导语：人的生命一直都是处于运动的，我们每天都在运动，走路也是一种运动，人的一生中几乎都是在走路的，可是走路的时候，我们经常会碰到这样的一

人的生命一直都是处于运动的，我们每天都在运动，走路也是一种运动，人的一生中几乎都是在走路的，可是走路的时候，我们经常会碰到这样的一个问题，那就是崴脚了，崴脚的时候，我们的腿部就会感觉很疼痛，那么，崴脚的时候，该怎么办呢？这是我们日常在户外行走的时候经常会碰到的问题，今天，我们就来讲讲崴脚怎么处理。

步骤/方法

>01

立即原地休息：立刻停止行走，找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。

>02

就地取材对崴脚处进行冷敷：冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。

>03

抬高患脚，坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。

>04

活血散瘀→ 48 小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。

在崴脚之后，每一个过程都是要注意的，比如首先要冷敷，以免让脚肿的更加厉害，然后可以进行局部轻微的按摩，而且在饮食上需要多加注意，同时也要注意日常保健。崴脚之后，如果上面的方法没有办法缓解的话，就一定要去正规的医院检查下，避免引起其他的症状。

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