导语：我们常以新陈代谢的快慢来判断一个的健康与否，如果代谢功能减慢，就造成热量囤积，容易引起腰腹肥胖。基础代谢是脂肪的燃烧剂，提高基础代

我们常以新陈代谢的快慢来判断一个的健康与否，如果代谢功能减慢，就造成热量囤积，容易引起腰腹肥胖。基础代谢是脂肪的燃烧剂，提高基础代谢率是减肥的根本。如何加快身体代谢率呢？有哪些是需要注意的？下面小编就来告诉大家提高身体代谢率的方法。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。最佳的测量时间是早上起床刚刚清醒的那一刻。

不要饥一顿饱一顿，饥饿时，身体会自动调节到节能档来保持基本生命迹象，如果你总是饥一顿饱一顿，那么你的身体会以为你正在遭遇饥荒，它会自动降低代谢，还会储存脂肪，好保证你在必要的时候能够有足够的能量。

早餐必须吃早餐是与基础代谢关系最密切的一餐，晚上睡觉时，人体的代谢水平是最低的，当人体再次进食的时候，代谢能力才会被唤醒，如果不吃早餐，你一天的代谢能力就要等到午餐时才会被唤醒，以致于一上午都无法高效的燃烧热量。

做力量训练补充蛋白质，瘦体重的增加会让基础代谢增加，增加瘦体重最好的方式就是做力量训练然后补充蛋白质。在进行力量训练时肌肉会充血，有微小的撕裂，这时候补充富含蛋白质的食物会被更好的吸收，在睡眠时候促进肌肉的生长也就是瘦体重的增加，达到提高基础代谢的目的。

了解提高新陈代谢的方法以后，大家在饮食方面就知道如何去调理。 有减肥需求的朋友，三餐一定要吃，如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度。因此提高身体代谢率对减肥有很大的帮助，可以在两餐间加水果，效果更好。

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