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导语:因为身体中长期慢性失血,这样就会导致贫血等症状出现的。当人体中出现了气血两虚的时候,人们不但会容颜变得憔悴,而且身体的抵抗力也会大
因为身体中长期慢性失血,这样就会导致贫血等症状出现的。当人体中出现了气血两虚的时候,人们不但会容颜变得憔悴,而且身体的抵抗力也会大大的下降,经常没有精神,没有力气等,所以一旦出现了气血两虚,千万不要掉以轻心,一定要注意及时的补血补气。那么,什么食物最补血呢?
1、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。
5、海带
缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素,营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少,体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤,可以有效帮助御寒保暖。
上述五种食物是最常见的补血效果最好的食物,如果有气血两虚的情况,可以多吃一些上述的食物来进行调理,慢慢的气血就会补上去的。除了上述的五种食物以外,红枣、枸杞等的补血效果也非常的好,也可以经常适量的吃一些。
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