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有的人感觉自己一到冬天就特别怕冷,甚至穿了很多衣服也能感觉到寒意,其实这是体质虚弱引起的身体寒凉,有一部分的人与缺铁有一定的关系。另外女性在经期的时候也特别怕冷,尤其是手和脚,冰冰凉凉的。那么身体寒凉了应该要怎么调理呢?小编为此查找了一些关于身体寒凉怎么调理的资料,给大家参考。
对于正常人来说,经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。冬天比较适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉、鹿肉,桂圆也有很好的效果。但食补也要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,第一次先服一两片,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭。
在寒冷的气候环境中,有的人衣着单薄,却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷,全身捂得严严实实,却还手脚冰凉。 中医学认为,“阳虚则外寒”。也就是说,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,人就特别容易怕冷。现代研究表明,所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质,消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整,给阳虚火力差者加上一把火。 天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等,对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
冬天感觉手脚冰冷的话,可以在睡觉之前用热水泡泡脚,这样能舒缓许多。另外,女生们身体特别寒凉的时候可以喝一点生姜红糖水,尤其要注意子宫的保暖,有的女生平时喜欢穿露脐装,其实这样很容易造成宫寒。另外多运动,增强新陈代谢,对身体寒凉也有帮助。
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