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相信很多人都有这种感觉,每天都觉得自己很疲劳,想睡觉,尤其是下午的时候,简直想昏昏欲睡了。去医院体检了一下又没有什么毛病,可就是感觉自己每天睡不够,很疲劳。那么当身体出现特别容易疲劳了应该怎么办呢?有什么解决的方法吗?就让小编来告诉大家当身体疲劳了应该如何处理吧。
1、不吃饭 午餐只吃新鲜水果、生菜、经过烹调的蔬菜。
2、不喝酒 整个白天都不喝酒。
3、喝少量的茶和咖啡 尽管咖啡因能暂时提神,但很快人就会更疲劳。比较好的办法是,喝绿茶,它能使人长时间地保持良好精神。
4、放松,按摩脖子和肩膀,改善对大脑的供血状况。
5、活动双腿 把双脚稍稍抬高,在站立时身体重心不断地在脚跟和足尖之间移动,这样做有利于血液循环。
6、打开窗户 新鲜的空气对呼吸有好处,做几次深呼吸。
7、端坐,端坐10分钟时间,使双脚、双腿和上肢保持90度的角度。
8、短时间快走,在新鲜的空气里大步快走几分钟。
9、静坐。手掌朝天放在膝盖上,端坐于椅中,闭目养神。
10、大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
倘若睡眠不好的话,白天也很容易感到疲累,所以大家平日里的睡眠也是非常重要的,养成早睡早起的好习惯。如果大家有失眠的症状,可以在睡觉之前用热水泡泡脚,再喝一杯热牛奶,这样有助于睡眠。平时也别忘了多做一些有氧运动,比如跑步,打羽毛球等。这些不但能提高人体免疫力,而且对缓解疲惫也有帮助。
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